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晚上上床後這樣做能讓你緩解腿部疲勞、舒緩神經、治失眠,塊試試 觀看數:569 人
晚上上床後這樣做能讓你緩解腿部疲勞、舒緩神經、治失眠,塊試試
我們日常工作和生活無外乎站著和坐著,這樣由於自然的引力存在,造成了很多不可避免的弊端。直立姿勢雖然是人類有別於其它動物的一個顯著標誌。但人類直立以後,由於地心引力的作用,造成了很多弊病如心臟肥胖、下垂,腰椎、頸椎疾病等。
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那麼倒立可以嗎?
這種倒立會造成腦部充血且危險係數很高,強烈不建議。這次為大家推薦一種和諧的倒立方法:「靠牆倒臥式」
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這樣做可以改善血液循環,預防腦部充血和靜脈曲張的發生。
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1、消除水腫
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如果你血壓偏低或長時間坐著,那麼經常用「靠牆倒臥式」來倒立雙腿可以改善雙腿的血流速度,緩解水腫等不適症狀,消耗雙腿脂肪,讓雙腿變的更美!
2、緩解疲勞
只要雙腿輕輕往牆上一掛,雙腿伸直臀部立馬會特別放鬆,只是肩背會承受一點壓力。不過這樣對肩背也是好事,可以有效的改善腰椎和頸椎長期一個姿勢所帶來的腰椎疼痛。
3、預防失眠
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採用「靠牆倒臥式」,然後儘量的讓腿向上伸展,配合均勻的呼吸,更有利於刺激和放鬆消化神經,此時身體的消化效率和疲勞恢復率會更快。長期堅持可以提高全身的健康狀態,預防失眠。
注意:
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1、如果你背部肌肉僵硬,建議旁邊有人陪同時練習。或是找一個揉亂的墊子之類的作為緩衝。
2、動作要放緩,這不是任務。如果在進行過程中有任何不適,需要將腿慢慢的放下來,避免突然的動作。
這個方法是不是又簡單,每天做又方便?建議每天晚睡前抽出五分鐘做一下靠牆倒臥式的運動,時間長了你會感覺到血壓穩了、腿也瘦了、精神也好了、多年的失眠也改善了。