晚上上床後這樣做能讓你緩解腿部疲勞、舒緩神經、治失眠，塊試試

我們日常工作和生活無外乎站著和坐著，這樣由於自然的引力存在，造成了很多不可避免的弊端。直立姿勢雖然是人類有別於其它動物的一個顯著標誌。但人類直立以後，由於地心引力的作用，造成了很多弊病如心臟肥胖、下垂，腰椎、頸椎疾病等。

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那麼倒立可以嗎？

這種倒立會造成腦部充血且危險係數很高，強烈不建議。這次為大家推薦一種和諧的倒立方法：「靠牆倒臥式」

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這樣做可以改善血液循環，預防腦部充血和靜脈曲張的發生。

1、消除水腫

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如果你血壓偏低或長時間坐著，那麼經常用「靠牆倒臥式」來倒立雙腿可以改善雙腿的血流速度，緩解水腫等不適症狀，消耗雙腿脂肪，讓雙腿變的更美！

2、緩解疲勞

只要雙腿輕輕往牆上一掛，雙腿伸直臀部立馬會特別放鬆，只是肩背會承受一點壓力。不過這樣對肩背也是好事，可以有效的改善腰椎和頸椎長期一個姿勢所帶來的腰椎疼痛。

3、預防失眠

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採用「靠牆倒臥式」，然後儘量的讓腿向上伸展，配合均勻的呼吸，更有利於刺激和放鬆消化神經，此時身體的消化效率和疲勞恢復率會更快。長期堅持可以提高全身的健康狀態，預防失眠。

注意：

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1、如果你背部肌肉僵硬，建議旁邊有人陪同時練習。或是找一個揉亂的墊子之類的作為緩衝。

2、動作要放緩，這不是任務。如果在進行過程中有任何不適，需要將腿慢慢的放下來，避免突然的動作。

這個方法是不是又簡單，每天做又方便？建議每天晚睡前抽出五分鐘做一下靠牆倒臥式的運動，時間長了你會感覺到血壓穩了、腿也瘦了、精神也好了、多年的失眠也改善了。