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千萬不要再晚睡了！睡眠不足讓你隨時處在猝死的邊緣！
 
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現代的人，不管是學生還是社會人士都因為課業繁重、工作壓力大而導致熬夜。有的人認為晚上才是一個人腦袋真正活躍的時候。然而，熬夜不但不能讓一個人有效地完成自己的工作，反而還會對一個人的生活造成極大的影響。

　


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千萬不要再晚睡了！睡眠不足讓你隨時處在猝死的邊緣！

現代的人，不管是學生還是社會人士都因為課業繁重、工作壓力大而導致熬夜。有的人認為晚上才是一個人腦袋真正活躍的時候。然而，熬夜不但不能讓一個人有效地完成自己的工作，反而還會對一個人的生活造成極大的影響。

以下就是熬夜會對一個人造成的不良影響哦！

 

1. 提升心臟病的風險。

 

近年來，研究人員對54000多個成年人做了項研究。

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誰每天睡少於6小時的人會得心臟病或者糖尿病，甚至是中風以及肥胖的幾率比平常人更高。熬夜的人體重會增加是因為體內荷爾蒙失調，半夜的時候肚子餓也特別想吃高熱量的食物，種種因素會使你的體重增加。

2. 血壓會變高。

 

長時間熬夜的人會造成你的血壓變高。血壓一旦變高會造成心臟、腎、動脈的損傷。

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不但如此，熬夜也會導致視線變差，譬如在視覺上容易出差錯，精神恍惚，並且有可能出現幻覺。

 

我們小時候打過的各種疫苗，會因為長時間熬夜而降低免疫力。打疫苗針是為了讓我們的身體產生抗體，對抗各種疾病。但因為熬夜導致身體過於疲憊會損害自身的免疫系統，身體也因此無法產生更多的抗體導致一個人容易生病。

4. 壓力大。

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當你沒有足夠的睡眠的時候，你的身體會釋放出皮質醇，又稱為腎上腺皮質素，是一種由腎上腺分泌的荷爾蒙。簡單來說它其實是壓力荷爾蒙。它會干擾你的學習、降低記憶力、免疫功能下降等，以及剛剛在1和2所敘述的問題。

5. 死亡率更高。

 

每晚睡低於5小時的人死亡率比別人高15%。

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無需太多原因造成死亡，看以上4條就覺得很恐怖了。別太晚睡噢！

6. 創作能力降低。

 

很多創作者都說，晚上的時候特別能專心思考並且創作。但其實有項研究表明，熬夜並不會幫助你創作，反而會讓你很難集中精神去思考。其實，有很多藝術家特別早起創作的。

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7. 喜怒無常：

睡眠不足會影響你的情緒。如果睡眠不足情緒會比較低落，睡眠足夠的人情緒會比較好。有項為期2年的研究中，醫生對參與研究的人員進行測試。他們紀錄人們的睡眠與情緒是否有關聯。他們發現較多負面情緒的人都是睡眠不足所導致的。

8. 抉擇易犯錯。

 

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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