高血脂救星！過目不忘「9種降脂食物」：打造光滑血管壁，這樣吃，膽固醇速降10%

首頁

Love分享

觀看數：1837 人

根據《prevention》網站報導，以下9種食物有助於降低人體內壞膽固醇濃度，並且提升好膽固醇，有助於促進心血管健康，預防心臟病高血脂等危害健康問題。

高血脂救星！過目不忘「9種降脂食物」：打造光滑血管壁，這樣吃，膽固醇速降10% 觀看數：1837 人

吃對食物降低壞膽固醇

燕麥

若是你有高血脂問題的人，燕麥是你最好的早餐選擇，連續吃燕麥六周有助於降低5.3%的壞膽固醇。

紅酒

科學家發現，一些富含纖維質的葡萄被用來作為常見的葡萄酒，對於降低膽固醇有很大的幫助。在一些針對降膽固醇的研究發現，受試者喝葡萄酒後壞膽固醇降低12%。

鮭魚

鮭魚含有豐富的omega3脂肪酸，許多研究指出omega3脂肪酸有助於預防心血管疾病、失智和降低血脂的功效，美國加州羅馬林達大學實驗發現，利用omega3脂肪酸取代飽和脂肪酸，有助於提高4%體內「好的」膽固醇濃度。

sponsored ads

橄欖油

橄欖油含有豐富的多元不好和脂肪酸是健康的油脂來源，有助於降低壞膽固醇濃度，也是「地中海型飲食」的特色之一，橄欖油可以當作沙拉的醬汁或是淋在烤蔬菜上也是不錯的選擇。

菠菜

菠菜含有豐富的葉黃素，有助於促進視力健康。研究發現攝取富含葉黃素的食物可以降低壞膽固醇濃度，預防心臟病發。

酪梨

酪梨也是健康的油脂來源，含有豐富多元不飽和脂肪酸，有助於降低壞膽固醇並且提升好的膽固醇濃度，但是酪梨本身熱量高，每天適量吃即可。

原文出自http://www.prevention.com/health/how-to-lower-cholesterol-naturally

封面出自https://en.wikipedia.org/wiki/Atherosclerosis