首頁
神仙粥：快把白米換成這種米！滿滿飽足感又能解便秘，居家常備神方快收藏起來！
 
Love分享

觀看數：12138 人

糙米的膳食纖維是白米的8 倍、維生素E 是10倍，由於高纖和高營養價值的關係，一般人吃糙米能增加飽足感，有利於控制體重，促進腸道健康，降低便秘與大腸癌的發生率，同時含量豐富的維生素

　


神仙粥：快把白米換成這種米！滿滿飽足感又能解便秘，居家常備神方快收藏起來！ 觀看數：12138 人

　

作者：陳俊如

糙米的膳食纖維是白米的8 倍、維生素E 是10倍，由於高纖和高營養價值的關係，一般人吃糙米能增加飽足感，有利於控制體重，促進腸道健康，降低便秘與大腸癌的發生率，同時含量豐富的維生素B 群，也能促進身體新陳代謝。

材 料

牛肉 75克

胡蘿蔔 50克

高麗菜 25克

乾香菇 5克

糙米 15克

薑末 適量

調味料

鹽 少許

米酒 1小匙

麻油 少許

胡椒粉 少許

作法

STEP1：香菇、糙米洗淨、泡水。

STEP 2：將胡蘿蔔去皮，與香菇均切成約1~2 公分的小丁。

STEP 3：高麗菜洗淨，切3~5 公分條狀。

STEP 4：將牛肉放入燜燒罐中，加入沸水蓋過食材，燜5分鐘後，將水倒出。

sponsored ads
sponsored ads


STEP 5：再將糙米放入燜燒罐中，加入沸水蓋過食材，燜5分鐘後，將水倒出。

STEP 6：將胡蘿蔔、高麗菜、香菇、薑末放入燜燒罐中，加水至八分滿，燜煮1.5 小時後，加入鹽、米酒、胡椒粉調味即可。

養身Tips

對慢性疾病患者而言，常吃糙米能延緩餐後血糖上升，降低高膽固醇血症，預防高血壓。

內容由 出色文化《燜燒罐享瘦料理：女中醫特調！養氣血、調小紅、瘦得美，一罐OK！》提供

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

熱門推薦

　

　




　

　

　

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
神仙粥：快把白米換成這種米！滿滿飽足感又能解便秘，居家常備神方快收藏起來！
  
Love分享

　

　

聲明：Love分享 生活網，網站內容均從網路上收集或網友提供，內容的完整性正確性本站不負任何法律責任，本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容，

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 |  使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理