肝不好，人生是黑白的！遠離肝癌這樣做...

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肝不好，人生是黑白的！遠離肝癌這樣做...觀看數：2912 人

藝人安鈞璨年紀輕輕卻因為肝癌離世，讓很多人不解，31歲的年紀怎麼會保守肝癌之苦呢？這也讓大家再一次注意到肝的健康對我們的重要性，肝又是不會喊痛的身體器官，那，我們該如何預防肝癌跟護肝呢？小編就幫大家重

肝不好，人生是黑白的！遠離肝癌這樣做... 觀看數：2912 人

藝人安鈞璨年紀輕輕卻因為肝癌離世，讓很多人不解，31歲的年紀怎麼會保守肝癌之苦呢？這也讓大家再一次注意到肝的健康對我們的重要性，肝又是不會喊痛的身體器官，那，我們該如何預防肝癌跟護肝呢？小編就幫大家重點整理一下了！

▲愛護肝臟從生活習慣做起。

1. 早睡早起
肝是負責排除體內毒素的器官，因此肝若不好體內的毒素就會累積，這也是廣告台詞「肝若好人生是彩色的，肝若不好人生是黑白的！」的由來。肝臟排毒在晚上11~凌晨3點是肝臟排毒調養的時間，因此最好在11點前就寢（特別是肝不好的人）。若熬夜不休息調養，肝一定會受影響。

2.　從飲食著手
據《華人健康網》指出，多吃蒜頭、十字花科蔬菜、葡萄柚、具苦味的蔬菜、糙米、五穀雜糧等食物能幫助肝臟進行代謝、解毒。

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另外蛋白質（修復肝臟）、脂肪（肝臟必需的營養）、糖（維持肝的能量）、維生素A,B,E都可以多加攝取。脂肪肝對肝不好，但完全不攝取脂肪也是不能的，這是大家需要特別注意的正確觀念。另外，大米中含有7種氨基酸的，所以實用大米作為主食有利於肝臟的健康。

3. 每天早晨規律「卸貨」
大便如果在大腸裡停留，就會產生氨等有害物質。
有害物質過多，肝無法解毒，也會影響其功能。

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因此平常也該多攝取食物中的纖維，或增加運動量，減少便秘！

4. 溫熱水洗澡可以時間久一點
洗澡不僅能加速肌膚的新陳代謝，對於調節肝功能正常化也有所幫助。另外，長時間的溫熱水淋浴或是半身浴，送往肝臟的血流量會增加，肝功能就能得到提高！

5. 學會減壓
壓力過大，會導致血液中的腎上腺素增加，送往肝臟的血流量則會減少，影響肝臟的代謝能力。
必須找出適合自己的減壓方式，不管是瑜珈或點精油舒壓，都是一個選擇。

▲定期的健康檢查也是很重要的

6. 睡前最好不要吃夜宵
若睡前三小時還繼續進食，會導致睡眠期間肝臟也在全面運轉而無法休息，影響其代謝與排毒功能。
若真的在很晚的時間進食，應該簡單為主。

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比如，喝一杯熱牛奶就好。用這樣的方法，來降低肝臟的負擔。

7. 用藥必須適量
不論是為了什麼理由用藥，甚至是保健食品，都應該適量就好。吃了過多，反而傷到肝臟！

8. 運動適度
運動有益身體健康，但太激烈的運動會產生活性氧和氨等有害物質，肝臟就不得不進行解毒，增加了肝臟的負膽。研究曾經指出每日健走30分，其實對身體健康最有幫助。

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(另外，剛吃飽也不適合運動。如果可以將腿抬高，增加肝臟血液流量才是最好的）

9. 遠離二手煙
肝臟忌諱煙酒，除了自己不要抽菸以外，二手煙也傷害也是不容忽視的。

10. 少吃食品添加劑多的食物
加工食品和微波類食品當中多多少少都含有化學添加劑，這些也會造成肝的負擔。因此應該盡量減少食用
另外，這陣子台灣的食安問題很嚴重，大家也更應該特別注意自己吃的食物是否安全衛生。

雖然看起來要注意的事項不少，但是「健康是人生的第一財富！」絕對值得花時間去了解跟做到的！就跟著小編一起從第一項早睡早起開始練習吧～

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