|
|
| 人過四十，新陳代謝水平以每10年7%的速度下降，如果還按照年輕時候的吃法，就會增加肥胖症和三高的風險。40歲以上的人，不妨多吃以下7種食品。
1
燕麥
燕麥中豐富的水溶性纖維和抗氧 |
|
|
|
40歲以上的人最宜多吃的7種食物，多吃這些三高竟然沒了，還瘦了一圈！
觀看數：11423 人
人過四十，新陳代謝水平以每10年7%的速度下降，如果還按照年輕時候的吃法，就會增加肥胖症和三高的風險。40歲以上的人，不妨多吃以下7種食品。
燕麥中豐富的水溶性纖維和抗氧化劑能降低血液中的低密度脂蛋白，可預防動脈硬化，減少心血管病的風險。研究顯示，每天只要吃3克燕麥就能讓血液中的膽固醇下降5—10%。
櫻桃能夠作用於痛風和關節痛。
| sponsored ads |
|
|
| sponsored ads |
每天吃點櫻桃就有降低血液中尿酸值的效果。
杏仁也是推薦給中年人的好食物。研究顯示，堅持每天吃60克杏仁，4週之後便可讓血糖值下降9%。
深海魚含有歐米伽3脂肪酸，能幫助緩解心律不齊和高血壓症狀。每週吃4次以上手掌大小的深海魚，如金槍魚、三文魚、鯖魚等，就能起到預防腦卒中的效果。
| sponsored ads |
|
|
| sponsored ads |
但是，歐米伽3脂肪酸經不起火烤，所以蒸是比較推薦的烹調方法。
西紅柿富含番茄紅素，在烹飪之後更容易被身體吸收，能夠預防癌症和動脈硬化，對男性前列腺也有好處。
大豆中的大豆異黃酮能降低血液膽固醇，並能提升骨密度。若50歲以上的女性每餐攝取30克以上大豆，堅持3個月後，高密度脂蛋白就會上升約4%，總膽固醇下降約5.5%。另外，食用大豆也對提高男性生殖力有幫助。
| sponsored ads |
|
|
| sponsored ads |
牛奶富含蛋白質和鈣質，不僅能增加肌肉還能健骨。年齡增大，對於鈣質的需求量上升，每天都應喝點奶。
熱門推薦
-
3086 觀看
-
2169 觀看
-
5582 觀看
-
-
373004 觀看
-
2758 觀看
-
2477 觀看
-
666 觀看
-
5381 觀看
-
878 觀看
-
774 觀看
-
7532 觀看
-
14927 觀看
-
6342 觀看
-
39155 觀看
-
872 觀看
-
6949 觀看
-
7851 觀看
-
2346 觀看
-
455 觀看
-
2250 觀看
-
3995 觀看
-
19769 觀看
-
178215 觀看
-
618 觀看
-
712 觀看
-
2294 觀看
-
875 觀看
-
1178 觀看
-
69017 觀看
-
4523 觀看
-
3131 觀看
-
1982 觀看
-
1888 觀看
-
932 觀看
-
25485 觀看
-
516 觀看
-
17493 觀看
-
702 觀看
-
15745 觀看
-
12636 觀看
大家都在看
-
14823 觀看.
-
1423 觀看.
-
13561 觀看.
-
2358 觀看.
-
1870 觀看.
-
2057 觀看.
-
1543 觀看.
-
554 觀看.
-
1537 觀看.
-
2372 觀看.
-
1345 觀看.
-
12341 觀看.
-
16037 觀看.
-
18379 觀看.
-
29677 觀看.
-
4079 觀看.
-
11030 觀看.
-
3127 觀看.
-
1514 觀看.
-
21565 觀看.
這裡滾動定格
