現在是三伏，天氣非常的炎熱，很多人都有每天洗澡的習慣，洗干淨身體的同時別忘了給血管也“洗洗澡”，經常給血管“洗澡”，能保證血管壁上沒有過多的“垃圾”，從而也就減少了患心血管疾病以及三高的概率。吃飯時的3個壞習慣，會讓血管垃圾變多，但是常吃這3種便宜菜，可以起到清理血管管壁垃圾的效果。

1、大油大肉：高油高脂的油膩飲食會讓血管中的膽固醇等物質一天比一天高，慢慢的這些物質沉積在血管壁上就會堵塞血管，最後可能就會導致血栓的發生。

2、吃過多鹽和糖：大家都知道高血壓患者應該少吃鹽，這是因為鹽會增加血容量從而增加血壓，慢慢的就會讓血管變得很脆，容易斷裂。

3、吃飯習慣性喝酒：長期吃飯小酌兩杯，可能會引起血脂水平升高以及動脈硬化，從而增加高血壓的風險。

一、山藥炒木耳：木耳醫學研究證明，黑木耳有良好的抗癌作用，並且能清潔血液和解毒。黑木耳有抗血小板聚集和抗凝血作用，能減少血液凝集，防止血栓形成，延緩動脈硬化的發生與發展。山藥同樣也有很好的抗高血脂的作用。

做法：山藥切片，黑木耳泡開洗干淨，油鍋，先放鹽，再下山藥片和黑木耳加入一小勺水，蓋鍋蓋燜1-2分鐘，完工！需要注意的是山藥有些品種容易變色，第二天就變成黑黑的不太好看，但是口感不影響；洗山藥最好戴上手套洗。

二、山楂大棗蘋果羹：山楂黃酮可顯著降低總膽固醇濃度，山楂黃酮還可降低動脈粥樣硬化發生。

做法：蘋果2個、大棗10個、山楂10個洗干淨備用。鍋中倒入800ml的水，加入山楂、紅棗，蓋上蓋子煮開，然後加入蘋果煮25分鐘，蘋果太多份量多可改為一個。如果做出的湯汁你覺得酸，可以加點蜂蜜或者紅糖調味。

三、海帶中含有豐富的岩藻多糖、昆布素，這類物質均有類似肝素的活性，既能防止血栓又有降膽固醇、脂蛋白、抑制動脈粥樣硬化的作用。

豆腐金針菇海帶湯：海帶中含有豐富的岩藻多糖、昆布素，這類物質均有類似肝素的活性，既能防止血栓又有降膽固醇、脂蛋白、抑制動脈粥樣硬化的作用。

做法：豆腐一塊、海帶結100克、金針菇50克、香蔥適量、鹽少許。金針菇洗淨，豆腐切小塊；鍋裡下水，少量油先煲開，接著放入海帶結，先大火煮七八分鐘；等海帶結煮得差不多熟了再放進金針菇和豆腐塊，煮個三分鐘左右，最後下鹽做調味及灑上香蔥即可。

常吃這3道菜能給血管“勤洗澡”，把管壁垃圾清干淨，身體更健康。

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