你對自己的身體了解多少呢？很多疾病都不是突然發生的，而是因為我們生活中的各種不良習慣逐漸累積。以下這些小測試可以幫助你簡單檢查自己的身體，看看有哪些地方該注意了！

▼1. 視力。

阿姆斯勒方格表（Amsler test）有助於檢測黃斑部退化，這種狀況好發於50歲以上的成年人身上，它會讓你視線模糊，且惡化很快，有可能導致失明。

測試應要在一個光線充足的空間進行，讓你的眼睛直視這張方格表，不要傾斜或斜視，距離保持在25-40公分左右。用手遮住一隻眼睛，不眨眼凝視中央的黑點十秒鐘，然後換另外一隻眼睛。

如果所有的線條都還很筆直，沒有任何變形扭曲、消失或出現灰斑，就代表你的視網膜是健康的，但如果你注意到有部分線條彎曲，請立刻去看醫生。

▼2. 耐力。

老年人或心血管疾病患者都不適合激烈鍛鍊，在進行任何體力活動之前，你應該先做一些有關耐力的測試。

第一，先找到你的脈搏，計算每分鐘跳多少次。然後坐20次蹲下站立，再度計算你一分鐘的脈搏次數。

▼另外，還有一個測試是走到四樓，不要用奔跑的，單純往上爬，但也不要拖延腳步。結束後計算你的每分鐘脈搏，假設是落在120次左右，那還很正常，但要是超過120次，或是引發氣喘或胸痛，就該去看醫生。

即使你在進行劇烈的身體活動，也要避免心跳率超越極限。極限在每個年齡區段都是不同的，計算方式很簡單，只要用220減去你的年齡就可以了。

▼3. 姿勢。

放鬆、自然地站著，讓別人看看你的樣子。如果你的背部拱起45度以上，而且臀部往前推出，代表你的脊椎彎曲嚴重，有脊椎後凸的症狀。

▼還有一個測試能看出你有沒有圓肩，手裡握著兩支筆輕鬆垂下，如果筆自然平行，代表你姿勢正確，如果筆有指向另一方，就代表你有圓肩問題。

▼讓別人拍一下你側面的照片，用尺或其他工具，在你的耳垂底部到肩膀拉一條線，要是這條線是筆直的，那你的姿勢很正確，要是你的線條彎曲，一樣代表了姿勢有問題。

現代人幾乎都有圓肩或駝背的問題，這是長期久坐造成的，為了矯正你的姿勢，工作期間請盡量保持正確的坐姿，並且做一些健身鍛煉。

▼4. 呼吸系統。

下面這個測試可以幫助你評估呼吸系統的狀況，以及測試你是否有任何血液循環的問題。

坐下來深呼吸數次，然後大口呼吸，再用力吸一口氣憋住，用手捏僅鼻子更好。計算你可以這樣憋氣多久，一般健康的男性不該低於40秒，女性不該低於30秒。

5分鐘後，再度深呼吸，然後一樣呼一大口氣，在吸氣屏住。健康的一般人可以有大約25-40秒的紀錄，運動員可以憋得更久，所以從你的成果可以看出你身體的鍛鍊程度。

▼5. 頭痛。

頭痛的強度和部位都代表了不同的訊息，如果你是頭部前端覺得痛，代表你睡眠不足；如果位於後端，代表你的壓力過大，需要抒發；如果是上方，代表你可能沒攝取足夠的食物和水，試著改變飲食習慣吧！

身體其實無時無刻都在對我們發出微小訊號，等到它們真的惡化就來不及了，在檢查出問題時刻，就應該積極就醫，接受治療啊！

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