經濟條件上來之後，身邊的慢性病越來越多，如人們已經非常熟悉的糖尿病，每年都有上漲的趨勢。這也讓很多人開始重視日常的養生，對於自身患有糖尿病人群也是如此，那在飲食上應該注意什麼呢？

問了身邊的糖尿病患者，他們說糖尿病人群只能吃素菜，不能吃肉，這是真的嗎？對於一日三餐都少不了肉的人來說，因為患上糖尿病就不去吃肉，就太痛苦了。

除了一型的糖尿病以外，後天生成的糖尿病跟多種因素有關係，尤其是日常的生活習慣。經常喜歡吃甜的食物、飲食不規律、身材肥胖、吸煙喝酒等等，都有可能成為糖尿病的危險因素。對於吃肉，當然也需要注意。

吃肉過多，確實會增加體內調節血糖水平的負擔，在大量脂肪、蛋白質的攝入之下，還會影響餐後的血糖水平跟體重。並且，有大量的研究上都發現，肥胖的人相比於體重正常的人，更容易患上糖尿病。

但也不像大家說的那樣，不吃肉就可以了。肉類中有人體需要的蛋白質成分，每天充足的蛋白質攝入，才會是身體健康的基礎。只不過在肉類的選擇上，不是所有的肉都是好選擇，不建議糖尿病選擇的就有五花肉、豬皮、肘子，這些肥肉較多的肉類。

更建議糖尿病患者選擇的肉類，有雞胸脯肉。每百克雞胸脯肉中含有19.4g的優質蛋白質成分，大家還不用擔心雞胸肉中的脂肪，每百克雞胸脯肉中的脂肪含量只有5g，碳水化合物含量只是2.5g。

把雞胸脯肉炒著吃，或者是蒸熟後做成雞絲，也都是很好的肉類選擇，適量吃並不會給機體增加大的負擔。

除了雞胸脯肉，糖尿病患者還可以選擇瘦的牛裡脊肉跟豬裡脊肉，這個部位的肉類，脂肪含量跟碳水化合物含量較少，但蛋白質的含量十分豐富。每天吃75g以下的肉類，可以給糖尿病患者提供豐富的蛋白質，降低感染疾病的概率。

吃肉的同時，糖尿病患者也不要忘了豐富的蔬菜，按照健康食用蔬菜的量，每天要吃夠一斤左右的蔬菜，其中半斤是綠葉菜。豐富的多樣蔬菜，在給機體提高多種營養的同時，還能讓糖尿病患者更好地穩定血糖，對病情有好處。

對於不吃肉光吃菜的糖友，也不用繼續忍受下去了，只要適量吃健康吃就是沒有問題的。

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