生活中總是會遇到一些意外情況，腳扭傷就是其中一種，患者會出現疼痛癥狀，具體治療方法要根據扭傷的不同程度來決定，如果沒有徹底治療好就會習慣性反覆扭傷，對日常生活造成的影響是比較大的，所以要引起重視好好休養。

腳扭傷是很常見的一種問題，運動的時候或者走路過程中都會因為不小心而扭到，可以使用以下方法治療。

1、判斷傷勢輕重，扭傷以後需要立刻查看傷勢如何，如果並不是非常嚴重，只需要在家裡面自行處理一下就可以了，如果扭傷以後有劇烈疼痛癥狀，沒有辦法動，腳踝腫大，就需要到醫院檢查，使用正確方式治療，一定不要轉動受傷關節。

2、冷敷法，剛剛扭傷的時候小血管破裂出血，這個時候用冷敷方式能讓凝血速度更快，避免傷勢嚴重，用毛巾包裹住冰塊放在受傷的地方敷10多分鐘，再休息幾分鐘，反覆進行多次。

3、熱敷法，24個小時以後就可以用熱敷方法，這個時候流血已經停止，熱敷能夠驅散淤血，毛巾浸泡在熱水裡面，擰乾以後敷在受傷地方，溫度降低以後再換熱的毛巾，反覆敷就可以了。

4、正確按揉，扭傷以後可以適度按揉受傷部位，能達到一定緩解作用，用力一定不能過猛，避免更加嚴重的情況出現。

5、適當活動，扭傷後疼痛以及腫脹情況可能會越來越嚴重，需要立刻停止，不要再胡亂走動，把受傷部位抬高，等到病情穩定以後，沒有那麼疼的時候就可以讓足踝部位適當活動一下。

6、合理用藥，不要口服藥物，也不要用活血藥物，避免出血量更加嚴重，會讓腫脹更大，如果有需要可以用噴霧劑噴在扭傷的地方，會更加舒服一些，大概24個小時過後就服用一些活血止痛散，或者用雲南白藥外敷，能夠讓傷勢更快消失。

上面介紹的就是腳扭傷以後的正確治療方法，患者在日常生活中還應該注意做好飲食方面的調節，吃月季花燒魚肚、月季凌霄粥、牛膝燉豬肉、四花茶，都能達到輔助治療損傷作用，讓扭傷情況更快恢復。

在日常生活中一定要多加註意，好好休息不要亂動，等到傷勢差不多要好的時候可以散散步，也可以做舒緩的運動，能夠促進恢復，讓生活質量提高。

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