不知道各位小夥伴有沒有過這樣的經歷，就是咱們在晚上睡著的時候如果腳一鉤，小腿或者是腳板那裡就很容易出現抽筋的情況，抽筋的時候的痛感應該是每個人都體會過的，這種感覺著實是十分難受的，那為什麼我們會出現抽筋的情況呢？這主要是因為我們的體內缺乏了大量的微量元素以及鈣元素，而這是我們骨骼健康的必備的元素，所以，抽筋其實算得上是身體給我們的預警了吧，半夜睡著常抽筋？多吃這3物，補充每日所需鈣元素，預防抽筋腿痛。

1、多吃海苔

以前都不知道多吃點海苔對我們的補鈣還有很好的幫助，但是查完資料之後發現海苔的功效簡直不是一般的小，海苔雖然是紫菜，但是經過油鹽的加工之後，口感變得十分的嫩滑香脆，小孩子特別喜歡吃，海苔含有多種微量元素，對咱們補鈣預防腿抽筋很有效果。

2、吃點炒蝦皮

蝦皮的作用其實和紫菜的作用差不多，但是蝦皮的口感比海苔吃起來還要好的，而且蝦皮的做法比較多，在夏季的時候無論是做成蝦皮的蝦皮湯或者是炒蝦皮加點蒜蓉和韭菜，這樣吃起來特別的下飯，孩子補鈣，預防抽筋腿痛的同時還愛上吃飯。

3、吃點炒豬肝

豬肝可以說是豬身上的一個大寶貝，主要是豬肝裡面含有的鐵元素和鈣元素簡直是多到爆表，很多的家長在孩子長身體的時候喜歡給他們吃點炒豬肝，這樣的做法其實是可取的，因為豬肝不僅能夠補血還能在孩子長身體的時候補鈣，對於晚上腿痛抽筋的情況也有很好的預防效果。

抽筋的時候是真的不好受，如果一直放任下去也不是辦法，自己時常還得忍受痛苦，因為缺乏鈣元素，那就多補補鈣元素，半夜睡著常抽筋？多吃這3物，補充每日所需鈣元素，預防抽筋腿痛。