三四月的春季是多雨的季節，此時氣候溫暖潮濕，人體容易出現濕邪的情況。如果人體濕氣較重，會影響身體健康，降低人體對病菌的抵抗力，各種大大小小的病症都會找上來，而且還容易水腫肥胖。如果不能及時的將體內的濕氣排出去，時間長了，會給身體的內臟器官帶來損害，所以，及時排濕很重要。

濕氣不除百病生！每天按揉6分鐘，趕跑濕氣，肚子凹了一身輕鬆！

總是感覺沒力氣、容易累，滿臉色斑，或者明明吃得很少，卻還是有大肚腩。實際上，現代人濕氣重非常普遍，幾乎是"十人九濕"，人們已經形成了普遍的共識：濕氣是危害現代人健康的大敵......

濕氣是如何形成呢？

（1）體內濕氣多因喜食冷飲，貪吃生冷瓜果寒涼之物，損傷人體陽氣所致。

（2）雖然沒多吃，但由於不良作息，本身消化能力不足，吃一點兒就膩住了，也會成濕

（3）在正常情況下，人體對於外界溫度、濕度變化有自然調節能力，但有些人因體質、疾病或生活習慣不良，造成體內水分調控系統失衡，水分排不出去，因此影響健康。

這幾種現象告訴你，濕氣重！

1．大便不成形，溏稀甚至便秘；

2．舌苔厚膩，舌體邊緣成鋸齒狀，中醫稱為裙邊舌；

3．疲倦無力，無精打采，睏乏嗜睡；

4．既怕冷又怕熱。冬夏都難過;

5．口乾，口苦，口臭；

6 .頭髮油膩，脫髮，白髮；

7．腰酸關節疼痛；

8．頭暈沒精神,特別疲勞；

9．臉上長斑，起痘，滿臉油光；

10．皮膚油膩，起濕疹等等。

身體這幾個穴位，每天按揉6分鐘，趕跑濕氣，肚子凹了一身輕鬆！

（1）豐隆穴

取穴：小腿外側，外踝尖上8寸，脛骨前肌外緣，條口旁開1寸。脛腓骨之間。

作用：豐隆穴，就是假借豐隆這個象聲詞，把體內脾胃上的渾濁濕氣像打雷下雨一樣排出體外去。

所以說，現在正值"回南天"的梅雨季節裡多揉此穴，對身體是很有好處的。

（2）公孫穴

取穴：這個穴位在我們雙腳的大拇指根後，先把手放在腳內側，沿著這個骨頭開始按壓，按到感覺最酸脹或酸痛的那點，就是屬於自己的公孫穴了。

作用：有祛濕利水，溫補脾陽的功效。

（3）神闕穴

取穴：位於人體的腹中部，臍中央，也就是肚臍眼兒。

作用：人體七大先天穴位之一，先天穴位就是人體能和外界溝通能量的穴位，可以吸收好的能量，也會被病邪所入侵的，所以中醫是反對穿露臍裝的。同時神闕穴被認為是經絡之總樞，經氣之匯海，能司管人體諸經百脈。

值得注意的是：將傳承自《合劑局方》的名方貼於神闕穴，經穴位吸收，打通經絡，疏通穴位，並打入14條主經絡。先作用於胃和小腸，再通過氣化、輸布作用，散布於五髒以及全身。

優點：使用方便，且易吸收，方名見文末。

小貼士：祛濕其他小注意

一、避環境的濕氣

我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。

日常生活中應留心下列事項：

1. 不要直接睡地板。

2. 潮濕下雨天減少外出。

3. 不要穿潮濕未幹的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹幹頭髮。

4. 房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。

二、越懶越要運動

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等運動，有助促進氣血循環，增加水分代謝。

三、飲食清淡適量

腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。

生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、薑，降低蔬菜的寒涼性質。

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