該吃吃、該喝喝、遇事別往心裡擱。這是很多中老年人的格言，到了這個年紀經歷的事情太多，反而是在心理放下了負擔，有看開一切的心態。

面對自己想吃的食物也不再加以控制，覺得自己反正也沒有幾十年了，不如好好的生活一回。其實這一想法是大錯特錯，如果已經步入中老年，還不對飲食加以控制，當心疾病找上門。

年紀越大，我們越需要對飲食上加以注意

中老年階段本身各器官已經處在衰老和退化的過程中，不健康的飲食更是成了各種疾病的誘因，特別是心血管疾病。

第一，油炸食品需避免

油炸食物是「罪惡」的源泉，在很遠的地方就可以聞到油炸的香味，讓人不自覺的就向著香味前進了，油炸食品並不健康，比如油條就是其中的一種。

油炸食物屬於高熱量種類，在油炸的過程中還會產生有害物質，也不容易被腸胃所消化。

中老年人經常吃這種食物會影響到血管的健康，而且也會引發中老年肥胖，從而導致各種心血管疾病出現。有些油炸食物中還存在添加劑成分，這些成分同樣會影響身體健康。

第二，不容易被消化的食物

歲數大了本身活動能力就已經開始下降，而且牙齒的狀況也越來越差，消化功能同樣如此。如果經常吃不容易被消化的食物，不僅增加了腸胃的負擔，還容易導致腸胃疾病出現。所以中老年人的飲食最好避開這個雷區，可以多吃一些易消化的主食。

第三，各種濃湯

到了這個年紀對養生都會感興趣，特別是關於煲湯的養生膳食。有的中老年人認為湯色越是濃白才越有營養，然而實際上之所以湯色會變得濃白，是因為湯裡存在的蛋白質和脂肪產生了乳化，再加上光學作用的影響，從而讓湯色變得濃白。

你喝進去的不是營養，反而是脂肪。

這對中老年人而言沒有任何的益處，甚至會引發心血管疾病出現。

第四，白酒、啤酒和紅酒

最健康的飲酒量是0！

特別是對於中老年人而言，大量飲酒會對血管造成刺激，導致血管的異常收縮。酒精需要肝臟進行代謝，本來中老年人的肝臟功能就已經出現了退化，再長期大量飲酒更是對肝臟造成了負擔，導致肝臟疾病的出現。

飲食營養，再怎麼重複與強調都並不過分

事實上，這些食物不僅是中老年人，年輕人同樣也需要注意。

事實上，疾病是複雜，並不能簡單認為吃什麼、不吃什麼就能夠預防，畢竟所有人都只有一次生命，健康防病固然需要時刻重視。

但是因人而異的口腹之慾也是獲取幸福感的重要零件之一，我們在飲食上就需要理性保持健康與感性取悅自我之間平衡感的拿捏，畢竟過於傾向任何一面，或許都未必真的開心。

因此，飲食上，咱們就既要吃的聰明，同時還需吃的剋制。

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