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蹲下走一走,就可調理你的腰痛、胃寒、便秘、婦科病、男科病.......
前些時候和一幫中老年人在一起聊天,有一個跟我說到他這個年齡腰痛使他覺得很難受,平時連站著洗洗衣服、低

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蹲下走一走,就可調理你的腰痛、胃寒、便秘、婦科病、男科病.......
 

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前些時候和一幫中老年人在一起聊天,有一個跟我說到他這個年齡腰痛使他覺得很難受,平時連站著洗洗衣服、低

 


蹲下走一走,就可調理你的腰痛、胃寒、便秘、婦科病、男科病....... 觀看數:356 人

 

前些時候和一幫中老年人在一起聊天,有一個跟我說到他這個年齡腰痛使他覺得很難受,平時連站著洗洗衣服、低頭揀選蔬菜等家務活也會引起不適,有直不起腰來的感覺。醫生診斷為腰肌勞損。他說完以後,其它人紛紛附和,說自己也有這樣一種現象,甚至有些人抱怨自己原來腰很細,現在成了水桶腰,想鍛煉不知道怎麼鍛煉,有些說自己有便秘、胃脹;還有說自己慢性前列腺炎,到醫院基本被醫生診斷為沒有好方法治療,鍛煉也不知道怎麼鍛煉。

我笑著跟他們說,其實這些問題我可以用一個小的方便法門給你們解決了,效果還很明顯,唯一需要的是你們能夠每天都做,堅持一段時間,把它當成跟吃飯和睡覺一樣。

   
方法很簡單,就是蹲下來,環抱住膝蓋,然後一直往前走。

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這樣子做因為缺少了膝關節的屈伸,所以會強迫自己調動腰部的力量。換句話說,就是強迫讓腰“走”。當腰成了行走的原動力,氣血才能不知不覺地聚集到小肚子處,每天這樣練一會兒,肚臍和腰的感覺就會非常舒服。

   
這樣做有哪些好處呢?祖國醫學認為:腎氣是生命之本,素有“腎主命門”之說。由於用力的部分是在腰部,所以這個動作最直接的作用就是鍛煉中醫所稱的“腎之府”--腰。

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同時,蹲著走會把新鮮氣血自然地引流到小腹部,肚子一會兒就熱了。如果肚子裏哪處要是有瘀血,這時候用手一按就能感覺到。另外,氣血導引到這裏之後,就會開始沖擊修復病竈。所以,蹲步走對胃寒、便秘、前列腺疾病、婦科病、男科病等都有明顯的改善功效。

   
經過一階段的練習,我的這些老朋友們紛紛向我反映,腎氣漸長,腰肌功能恢復。

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如今,站著幹活,如洗衣服半小時至一小時,一點也不感覺累。前列腺炎癥狀消失了,原來胃口不好的癥狀也得到了改善。

蹲走的好處有哪些

   
長期缺少運動就容易導致身體出現一些疾病,每一種體育運動都能對身體進行不同的改善,其中蹲走是我們生活中很多人會經常進行的一種運動項目,能對我們的身體進行更好的調理,並且蹲走運動項目非常的簡單,對我們的腿部鍛煉能起到很好的作用,下面一起了解下蹲走的好處有哪些。

   
1、下蹲時,人體兩個最大的關節——膝關節和髖關節會折疊到一定程度,而其他部位的肌肉也能得到活動,這能有效防治下肢靜脈曲張及小腿抽筋等癥狀。下蹲還可增加腰、髖、膝、踝關節的活動範圍,增強關節的靈活性,延緩關節老化,增加背、腰、腿部肌肉的力量。

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此外,這種運動對風濕性關節炎及類風濕性關節炎也有很好的預防作用。

   
2、經常下蹲確實對心臟有益,下蹲時,通過雙腿肌肉對血管的擠壓作用,能加快靜脈血液回流,站起來時,雙腿肌肉放松,動脈血又快速流入原來被擠壓的下肢血管裏。這樣一蹲一起、肌肉一緊一松,相當於為血液循環增加了一股動力,可以減輕心臟的負擔,可以使下肢血脈通暢,筋脈得到濡養,故有“氣行則血行,血行風自滅”之說。

   
3、下蹲運動還可緩解動脈硬化、降低血脂、消耗脂肪,因此,它也是一項很好的減肥方式,特別是腰、臀部、腹部減肥。我腰圍最大時達3尺2,現在只有2尺6,效果很明顯。

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4、同時,下蹲運動又是一種很好的內臟按摩,能有效促進靜脈血液回流,緩解腹部瘀血,緩解視力疲勞,防止近視及視力衰退。它對改善心、腦血管功能,穩定血壓,調整內分泌紊亂,促進人體新陳代謝等都起著積極的作用。從中醫理論來講,下蹲可使人體經絡相互擠壓,從而形成自體經絡按壓的狀態,有利於氣血流暢,可減少冠心病和腦中風的發病率。

   
5、下蹲運動還能健肺。常做下蹲運動對改善肺功能、預防肺部疾病非常有好處。下蹲時,下肢血液會更快地回流到心臟,從而可促進心肺血液循環,增加肺活量。另外,下蹲動作使腹內壓增大,膈肌上擡,胸腔縮小﹔起立動作使腹內壓減小,膈肌下沈,胸腔增大,如同在給肺臟做按摩。我堅持下蹲運動幾十年,經體檢發現膈肌活動範圍增加了5厘米,增加肺通氣量達1500多毫升,對改善肺功能非常有好處。

   
上面就是對蹲走的好處有哪些的介紹,通過了解之後我們知道蹲走能很好的改善關節的靈活性,經常堅持進行鍛煉能起到預防風濕和瘦腿的作用,但是我們一定要長期的堅持才能有更好的效果。

文章來源: http://tw.gigacircle.com/?r=942
 


 
 
   

 

 


 

 

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