生命在於運動，防治疾病的最好方法可能就是一個良好的習慣，這味萬能的“補藥”，對很多慢病效果很好。

很多國醫大師也推薦這個方法——揉腹方法

國醫大師唐祖宣，通過揉腹，身體逐漸恢復健康，越來越好，今年76歲仍步履生風，言語俊爽。

國醫大師路志正，90多歲了仍精氣神十足，揉腹就是他的養生秘訣之一。

國醫大師李濟仁，80多歲仍紅光滿面，李老說：揉腹是我最大的補，對養生起到關鍵作用。

堅持揉腹，能促消化、治便秘，對有些慢病效果也不錯，比如高血壓。

▲躺著揉腹的方法

取仰臥位，以右手撐按順時針方向繞肚臍眼揉腹，先從肚臍眼開始轉圈兒，一圈接一圈逐步擴大，直至揉遍全腹。按揉力度應該適中，以不產生痛感為前提。

坐著揉腹

並腿端坐於椅子上，或兩腳分開，與肩同寬，成站立式。然後雙手相對搓至手心發熱，平鋪於腹部的左右，分別以順、逆時針為方向，輕揉輕摩腹部30～50圈為一組，力度以有微微發熱為佳。

坐著揉腹

站著揉腹

右手的手心眼，對著肚臍眼神闕穴，以肚臍眼為中心，順按36下，反過來又按36下，每次正反為一組，可以多做幾組。

站著揉腹

溫馨提醒：

1、一次揉10~30分鐘均可。

2、洗澡後按摩效果最好，或者按摩前用熱毛巾敷一下腹部。

3、轉速要慢而勻。初練揉腹，速度應該是每2-3秒轉一圈。轉得太快手臂容易累，力度一會就減弱了。

4、揉腹時，腹部溫熱感、飢餓感、腸鳴、排氣感等現象，屬於正常反應。

禁忌：

不要在飢餓或飽餐下進行。

如腹部皮膚有感染，或有腸炎、痢疾、闌尾炎等疾病時，不宜按揉。

仙丹腹中藏，揉之壽命長

腹者，生之本。

而且臨床實踐證明，以按摩腹部為主的髒腑經絡按摩療法，對許多頑固性疾病，如肺心病、肺氣肺、高血壓、冠心病、糖尿病、腎炎、腎孟腎炎等疾病都有很好的輔助治療作用。

第一降血壓

腹部為胃經及脾經等多條經絡循行之處，按揉腹部可以強健脾氣，有助痰濕之邪的代謝，對痰濕中阻型的高血壓有很好的療效。

第二甩贅肉

中醫認為，大腹屬脾，脾為氣血生化之源，通過腹部的運動，可以健脾助運。

此外，揉腹還能刺激末梢神經，使腹壁毛細血管暢通，促進脂肪消耗，減少腹部脂肪的堆積，收到滿意的減肥效果。

第三治便秘

揉腹，可以使身體恢復自身功能。按揉時，用力要適度，長期堅持，一定會收到明顯的效果。

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