女性和男性不同，相對於男性，女性長壽的可能性更大，但是女性也有一些健康方面的弱點，如果不能及時糾正，那麼後果不堪設想。

眾所周知，50歲以後，絕大多數的女性已經步入更年期，雖然已經絕經，但是絕經之後，卻可能出現一系列的併發症，其中最常見的就是雌激素缺乏導致的骨質疏鬆。

所以，到了一定年齡之後，女性發生骨質疏鬆和骨折的風險會更高，不要小看骨質疏鬆，一次摔跤，劇烈的咳嗽，用力排便，都可能引起骨折的發生，一旦骨折，往往會影響活動，長期臥床，很容易出現墜積性肺炎，肌肉萎縮，關節活動障礙等等，所以有句話叫病來如山倒。

所以，女性要想長壽，一定要及時預防雌激素下降可能導致的併發症。

第一，補鈣很重要，50歲以後的女性，科學補鈣最重要，很多人補鈣，想起來就補，過段時間又拋之腦後，隨著年齡的增長，身體對鈣的吸收能力越來越差，而身體又特別需要鈣，這個時候，一定要注意補鈣，補鈣對於預防骨質疏鬆大有幫助，那麼，如何補鈣呢？最佳的方式就是通過食物補鈣，像牛奶，蝦米，芝麻，燕麥中都富含鈣。

第二，好的睡眠，對於維繫長壽至關重要，如果一個人總是失眠，時間長了，不僅容易神經衰弱，還容易誘發各種慢性病，良好的睡眠，有助於內分泌功能的恢復，也能提高免疫力，但是要想保證好的睡眠，首先應該養成規律的生活習慣，四字箴言，早睡早起。

第三，適當的運動，女性最好不要選擇劇烈運動，因為對膝關節的傷害特別大，游泳，散步，廣場舞等等，對於女性來說，都是不錯的運動。

第四，多喝水，對於女性來說，多喝水不僅能美容養顏，還能促進體內毒素的排洩。

第五，多吃新鮮的蔬菜和水果，遠離高脂肪，高糖的食物，因為容易誘發高血壓，糖尿病和癌症。

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