煮飯時加點它，降血脂、穩血壓、保護心臟！一定要告訴家裡做飯的人！

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米飯每天都在吃，怎樣才能讓它變得更有營養？廚娘今天教你一招，給米飯加點料！健康又美味！

煮飯時加點它，降血脂、穩血壓、保護心臟！一定要告訴家裡做飯的人！ 觀看數：743 人

米飯每天都在吃，怎樣才能讓它變得更有營養？廚娘今天教你一招，給米飯加點料！健康又美味！

　　糙米 + 黑米

　　凈化血液、降血脂

　　糙米無論是對於高血脂還是糖尿病來說，都是絕佳的主食選擇，在降低膽固醇、調節血糖的同時，對於心臟和其他各個器官的保護作用不可忽視~

　　另外，其還有助於新陳代謝，對於凈化血液、健腦都大有益處呢~

　　大米由於過度的精加工，其最有營養的部分被打磨機脫去。

而黑米剛好能夠填補這個空缺，其B族維生素含量是普通大米的4倍左右。

維生素B又是目前我們精細飲食習慣中極為缺少的~

　　黑豆等豆類

　　平穩血壓、滋養五臟

　　無論是黑豆、紅豆、豌豆、運動還是大豆，從現代醫學的角度看，其中含有豐富的蛋白質和礦物質，是很好的蛋白質和礦物質的來源~

　　而豆類中富含的不飽和脂肪酸、豐富的鉀鈣鎂等礦物質，對於平衡血脂，穩定血壓保護心臟，預防冠心病來說，尤為適合。

　　豆子的顏色各異，這從中醫角度看，就對應著不同的臟器。

比如：

　　紅豆入心，被李時珍稱為「心之谷」；

　　黑豆入腎，是日常補腎的最安全的食品；

　　綠豆入肝，可清肝明目降火解毒

　　白米飯里加把「麥」

　　健脾和胃、保護心臟

　　這裡說的麥，是大麥和燕麥。