身體有時會出現暈眩、疲勞、失眠、肩頸酸痛...等大大小小的毛病，到醫院檢查卻沒發現異常？日本整體師指出，這些問題都可能是吃太多、壓力大等原因造成「肝臟疲勞」而引起，只要一招呼吸抬抬手，就可能幫助促進肝臟血液流動，改善肝臟疲勞問題！

暈眩耳鳴、便秘腹瀉都因肝臟疲勞

日本內臟調整療法學院代表、整體師南一夫表示，根據他的觀察，許多患者沒有其他疾病，卻有慢性疲勞、便秘腹瀉、食慾不振、失眠、耳鳴、暈眩、眼睛疲勞、肩頸僵硬酸痛、膝痛、腰痛、髖關節疼痛等各種疑難雜症，問題很可能是出在「肝臟疲勞」。

日本快風身體均整院院長田川直樹表示，肝臟疲勞大致可分兩種，一種是吃太多、肝臟儲存太多能量而造成疲勞，也就是所謂的脂肪肝；另一種則是壓力造成的肝臟疲勞，兩者都可能引起自律神經紊亂，造成身體各種症狀。

南一夫強調，肝臟疲勞會影響到周邊臟器，例如肝靜脈和心臟相連，若是血液流動不良，可能會提高心臟的負擔，帶給心臟不良影響。

而想要改善肝臟疲勞，南一夫建議用「肝臟呼吸法」，幫助展開胸廓，並增加肝臟、心臟、肺部的血液流動，讓脖子到腦部停滯的血液能恢復順暢，有助改善耳鳴暈眩、頭痛、眼睛疲勞；腸胃流到肝臟的血液增加，也有助預防便祕腹瀉、食慾不振。

如何改善肝臟疲勞？下一頁專家分享的「抬手操」要趕快學起來！

南一夫自己在失眠時也會進行肝臟呼吸，能幫助提升血液動、更容易入眠，不僅如此，肝臟呼吸還有助於調整姿勢，使肝臟疲勞導致的姿勢不良問題得到改善，進而可能有改善腰痛、膝痛、髖關節疼痛的效果。

簡單抬抬手改善肝臟疲勞

站直，雙腳與肩同寬，鼻子吸氣同時雙手向上舉高，鼻子吐氣時再放下，連續做20～30次即可，但手很難抬高的人不可勉強做。

舉手呼吸改善肝臟疲勞暈眩耳鳴

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