心肝脾肺腎這五臟中，脾是最不起眼的一個，也是最不常出現問題的一個，所以人們常忽略它的作用和它虧損後帶來的後果。其實，所有的臟器對我們的身體都有全面的支撐作用，脾也不例外，而且，脾所帶來的問題，很容易被大家忽視掉。“脾是後天之本”，如果脾有虧損，那麼身體其他器官也會被影響。尤其對女人來說，脾虛造成最嚴重的症狀就是——老得快。

哪個女人都不想在同齡人中間，只有自己顯得老了好幾歲，也不想年紀輕輕就變黃臉婆，所以，要想顧全自己的“面子”，就要好好保養脾。

脾虛臉部的表現

1

臉色

脾胃功能失常，運化食物的功能減弱，營養不足血液減少，就會出現臉色泛黃。最初時，可能因為輕微的脾胃不適而面色淡黃，若沒有及時處理，漸漸地會由淡黃成為“萎黃”，臉頰發黃、消瘦枯萎，這是脾的氣和津液均不足引起的。若是面色發黃且有虛腫，這是脾虛又有濕邪的表現。

當一個人的臉色發黃，同時，皮膚暗淡無光，不夠明亮，也不太潤澤，甚本就可以說明有脾虛了。

2

嘴唇

中醫認為，脾開竅於口，脾之華在唇和唇四白。

如果唇四白變得不明顯，肯定說明脾胃功能變差了；如果唇四白特別的幹黃，意味著脾胃功能衰退十分嚴重；若是發黑發青，甚至會危及生命。

3

鼻尖

實際上人的鼻尖不是尖的，而是有一個小坑，以這個小坑為中心，周圍就是脾臟的反映區。一個重病者，即使是臉色又黑又青，一點光澤都沒有，但鼻尖明亮、潤澤，證明脾虛功能還是有的，還能保證食物以及藥物的吸收，要知道 “有胃氣則生，無胃氣則亡”是有一定道理的。

作為女人，你臉部皮膚鬆弛、毛孔粗大、臉色蒼白嘴唇無華、眼袋重、流口水、濕氣重、肌肉鬆弛乳房下垂、婦科問題......是不是都跟你的脾虛有關？！

當然，我這裡只說了你們最關心的問題。

舌苔有變化。

舌頭的變化是脾的外在表現。健康的舌頭表面是紅色，看上去很潤澤，舌面有一層舌苔，輕薄且乾淨。如果舌頭邊緣出現了明顯的齒痕，就說明身體機能出問題了。舌苔白厚，滑而濕潤，說明體內有寒氣；舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩，說明體內濕熱；舌質赤紅無苔，說明體內熱氣達到了傷陰的程度。

5

食慾下降。

中醫認為，濕氣進入體內後最容易傷脾。脾的主要功能是消化、吸收吃到體內的各種食物和液體，把這些物質轉化為被人體利用的營養物質。大多數人在夏季都會出現食慾下降，但也有一些人食慾不受影響，有較強的饑餓感，可吃了東西後卻有飽脹的感覺，這是胃強脾弱的表現。

6

濕氣重。

濕氣重的人還可能在短期內體重明顯增加，嚴重時會出現下肢水腫。身體肥胖的人，90%都是體質虛弱者，而體虛是身體脾胃功能減弱衰退導致的。體虛造成新陳代謝減慢，機體活力減弱，消耗營養的能力減低，正因為營養無法消耗而堆積於體內，從而形成了肥胖。

7

如廁宿便異常。如廁後觀察一下宿便，如果形狀軟爛、黏膩，則為脾濕的症狀，說明消化功能出現了異常。

如 何 健 脾

前面我們說過霜降屬土，通脾，而霜降之後氣候陰冷傷脾。那麼我們一定不能吃寒涼之物，多吃溫熱的食物；保護好小腹部，不受風寒。

記住：秋末保護腹部溫暖就是養脾的好方法。

運 動 健 脾：

秋末了，大家中午多去散散步，年輕人去爬爬山，老年人去跳跳廣場舞都是很好的健脾方法。

我們看這面脾經的位置，知道脾經穿腹而過，那麼我們要做到早晚2次推腹，每次10分鐘；這樣不僅能加速腸胃蠕動通便，更是健脾養脾的好方法。

盤腿而坐，敲打按摩腿部內側的脾經，如果在按摩過程中，發現有硬結或者疼痛點，就多敲多按，直到無結無痛位置，這也是健脾養脾的好辦法。

艾 灸：

脾運濕但惡濕，如果脾被濕所困，脾就不得不虛了；這時通過艾灸的陽熱之氣，驅寒逐濕對健脾養脾非常有用。

艾灸取穴，脾俞、血海、三陰交應該是首選穴位；因為脾與胃相表裡，那麼中脘穴、足三裡也應該灸灸；又因為命門之陽，為脾胃之母，脾之所以能健運，要得到腎陽之溫養。

脾俞、三陰交、中脘穴、足三裡、命門穴，這些是艾灸主穴，你說我時間多，那你可以順著脾經灸透更好。

艾灸時間：每天1次，每次每穴20分鐘。

女人脾虛如何吃

1

蓮子粳米粥

去皮、去心的蓮子肉50克、粳米50克～100克、冰糖適量

將蓮子肉與粳米同煮成粥，再加冰糖稍煮即可。每日晨起當早餐食用，或不限時間當點心來吃。

此粥可養心益氣、健脾止瀉，尤其適用於心脾兩虛所致的心悸、失眠、多汗、食欲不振、體倦疲勞的症狀。

2

山藥芡實薏米粥

山藥、薏米、芡實

1. 將三種用料打成粉，每次取適量混合均勻，加溫水調成糊狀；

2. 等鍋裡的水開了再把糊倒進去，用勺子攪拌，防止糊鍋或沉底；

3. 開鍋煮10分鐘左右就可以了。

如果覺得麻煩，也可以直接買打好的山藥薏米芡實粉，這種吃法對補氣血最好最快，當早餐食用效果尤佳。

此粥健脾胃、補氣血的功效是公認的，此外還有補腎益精、祛濕利水的作用。常喝山藥芡實薏米粥，還能瘦身減肥、益壽延齡。

3

紅棗益脾糕

紅棗30克，白術、雞內金各10克，乾薑1克，白糖300克，麵粉500克，發麵100克，堿適量

將前4味放入鍋內，用武火煮沸後，改成文火煮20分鐘，取汁；

再將麵粉、發麵、白糖放入盆內，加入藥汁，取清水適量，揉成麵團；

等麵團發酵後，加適量堿水，做成糕坯，上屜蒸15～20分鐘。

紅棗糕富含多種營養成分，有健脾益胃的功效，適宜於脾胃氣虛、食後脹滿或腹痛者食用。