體內的垃圾主要是人們通過吃進食物形成的。

時常清理體內的垃圾，有助於身體健康。

下面小海綿就把這些清腸道的食物分享給大家！

   1、檸檬        

檸檬含豐富的維生素C，被美容界視為製作美白護膚品的重要成分。喝一杯檸檬水，除了可以排出體內有毒物質外，亦有天然的美白肌膚功效，有助於消除臉部雀斑！

  2、酸奶        

   酸奶中含多種維生素，其中的維生素C能減少黑色素形成，令肌膚保持白皙。

   3、地瓜        

地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。

  4、綠豆         

綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效。是由於綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常食能幫助排泄體內毒素，促進機體的正常代謝。

  5、黃瓜        

黃瓜含水分為98%，富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分。黃瓜中的纖維素，對促進腸蠕動、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用。黃瓜的熱量很低，對於高血壓、高血脂以及合併肥胖症的糖尿病，是一種理想的食療良蔬。

  6、 黑木耳        

黑木耳，性甘味平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。

  7、蓮藕        

蓮藕有利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜。

但是，應該注意的是生藕性寒，有清熱除煩之功，特別適合因血熱而長「痘痘」的患者食用；煮熟後由涼變溫，有養胃滋陰，健脾益氣養血的功效，是一種很好的食補佳品，特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現為肌膚乾燥、面色無華的人。

 8、白蘿蔔        

蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食。蘿蔔是一年四季的葯膳，尤其是生食的作用比烹煮后好得多。白蘿蔔可幫助消化，刺激腸胃蠕動，並促進新陳代謝和體內毒素的排出，尤其適合不經常運動的人和高強度腦力工作者。

  9、豬血        

現代醫學研究發現，豬血中的蛋白經胃酸分解后，可產生一種消毒、潤腸的物質。

   10、大蒜        

大蒜，抗亞硝胺。長期進食腌制、熏烤製品是消化道惡性腫瘤的重要危險因素。這些食品中有較多量的硝酸鹽和亞硝酸鹽，可與肉中的二級胺合成亞硝胺，而亞硝胺是導致胃癌的直接原因。大蒜對亞硝胺的合成有明顯的抑制作用，因此，常吃大蒜可以預防消化道腫瘤。

11、蘋果        

蘋果內含半乳糖荃酸，對排毒有幫助，其果膠還能避免食物在腸內腐化。
         

12、葡萄        

深紫色葡萄也具有排毒功能，而且能幫助腸內黏液清除肝、腸、胃、腎內的垃圾。

13、小米        

小米中蛋白質含量是穀類中較高的，特別是其中色氨酸含量較高(202毫克/100克)。色氨酸有鎮靜安眠的作用。在雜訊環境中，體內的B族維生素消耗量很大，因而多吃小米可以減少雜訊的損害、提高聽力、預防聽覺器官損傷。

14、櫻桃        

櫻桃是目前被公認的能夠為人體去除毒素及不潔體液的水果。