高血壓最怕干1事，6食物是高血壓的死對頭

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高血壓最怕干1事，6食物是高血壓的死對頭觀看數：583 人

說到高血壓可能很多人第一時間想要的就是老年人因為患高血壓的大多是老年人不過隨著我們生活水平的提高...

高血壓最怕干1事，6食物是高血壓的死對頭 觀看數：583 人

說到高血壓，可能很多人第一時間想要的就是老年人，因為患高血壓的大多是老年人。不過隨著我們生活水平的提高，每天攝入過多油膩以及熱量高的食物，不但患高血壓的人越來越多，人群也逐漸擴大及年輕化。

高血壓是一個危險的疾病，可引發腦血管病，如腦出血、腦中風等，嚴重的還會出現猝死，因此，患有高血壓的人一定要注意血壓值的穩定，一些可導致血壓波動大的行為千萬不要做。

高血壓最怕干1事，一不小心可導致腦中風

48歲的蘇先生，是一位高血壓患者，一直在服血壓藥。近來蘇先生在趕一個項目，經常熬夜，導致睡眠不足。

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上周星期二早晨蘇先生起床的時候感覺暈厥，半身不得動彈，家人急忙把他送去醫院，醫生診斷蘇先生是得了腦中風。蘇先生很不理解，他一直沒有停服降壓藥，為什麼還會得腦中風?

醫生表示，誘發蘇先生腦中風的關鍵原因是熬夜。長期熬夜，睡眠不足，身體會分泌壓力激素，如腎上腺素等，這些技激素會升高血壓和心率的水平，進而增大心血管系統的壓力。而且降壓藥只是暫時的控制血壓值，往往吃一次藥後，血壓會降下來，但到了半夜血壓高得可怕，這時再熬夜，就很容易出現中風的危險。

研究發現，在中青年人群中，平均睡眠不足6小時的人患高血壓的幾率比睡眠充足的人高一倍多。

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可見，保持充足的睡眠，對預防高血壓很關鍵，尤其是已經患高血壓的人群，更是要避免熬夜。

高血壓的治療和飲食

對於高血壓，目前醫學上沒有明確可以根治的方法，不過雖然不能根治，只要我們的血壓值維持穩定，那就是安全的。穩定血壓值，除了吃藥外，我們還可以通過食療調節，日常生活中其實有不少食物都有降血壓的功效。

高血壓的源頭是血液粘稠，我們可以吃一些具有擴張血管、清理血管垃圾、增強血管韌性等作用的食物，如蕎麥米、桑葉、槐米、決明子、菊花、枸杞等。它們所含的γ-氨基丁酸、多糖類（枸杞多糖）、黃酮類化合物（蘆丁）、揮髮油類等物質，可增強血管柔韌性，擴張血管，增加心腦血管的血流量，讓血管保持通透乾淨，同時還可降低血漿及血管中丙二醛、內皮素含量，增加降鈣素基因相關肽的釋放，防止高血壓形成；對於降血壓、穩定血壓值，防止中風，都有很大的幫助。

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不過現代藥理研究發現，這些藥食同源性食物發酵後，其中的一些有效物質含量明顯高於發酵前，如桑葉中的總黃酮含量發酵前為3.95mg，發酵後高達8.53mg。可見，喝這些食物的發酵液，降血壓的效果會比直接食用效果更好。目前市面上這類酵液也比較多，如蕎麥桑葉複合菌發酵液，在網上就能買得到，臨床上常用來降三高、防止心血管病、防止中風等。