有網友提問：

每天早晨起床的時候，腳一踩到地上就會發痛，而強忍著痛走一段路后，又會發現痛得沒那麼厲害了；可一旦走路或站久了，腳底就又會痛起來。這到底怎麼了？是老了的癥狀嗎？

其實，這種讓人坐立不安的腳痛情況，叫跟痛症，是一種常見的疾病，屬於足跟部疼痛綜合征的一種，通常是因為足底筋膜發炎而導致的。

可能有些人不知道，人的足跟底端和腳後跟的肌腱和韌帶緊密相連。而如果人在行走時，產生的牽拉力就會彙集在跟骨下方韌帶上一個狹窄的部位內，一旦反覆牽拉摩擦，就特別容易造成韌帶和骨骼接合的區域勞損發炎，從而導致腳底疼痛。常長時間站立或行走較多的人最容易患上跟痛症。

那我們該怎麼預防跟痛症呢？

跟痛症通常和勞損有關，要想不被它盯上，或不讓它加重，建議大家從改良自己的生活方式來入手：

1.用溫水洗腳。經常用溫水洗腳可以促進人體血液循環，減輕局部炎症。

2.避免長時間行走或站立。不要用錯誤的姿勢行走、坐姿勢要正確，盡量減少足跟的負重，以及避免腳底過度疲勞。

3.穿舒適的鞋子。

4.注意運動。長期不運動，足底的肌肉沒有得到鍛煉，也會很容易導致足底勞損而引起足跟痛。所以，日常時要適當做些既能鍛煉足底肌肉，又能放鬆足跟的運動，比如八段錦、太極、芭蕾舞等。

5.按摩腳底。

6.避免肥胖。日常控制自身的體重，有利於減輕足底的壓力，緩解疼痛癥狀。

此外，正值秋冬之際，大家也要更加註意避免寒冷刺激，注重足跟部保暖。