女人年過45歲，卵巢的機能也會慢慢衰弱，雌性激素分泌會減少，衰老的速度也會加快，皮膚也會出現鬆弛，開始變得肥胖。並且卵巢衰退還會造成貧血，抵抗力下降，提高患婦科疾病的風險。

所以女性到了中年，無論是自己的皮膚還是健康，都需要好好保養，要想做到這一點，就要找到根源。女人到了中年，發生的這一切基本上都是卵巢衰退造成的，我們可以從飲食上來滋潤卵巢，賦予卵巢新的活力，想達到這一目的我們平常可以吃這4樣食物來完成，預防貧血，不發胖、調理身體，還能滋潤卵巢，有助於女性養生。

1、葛根：葛根屬於中藥的一種，內含大量的異黃酮物質，異黃酮可以清除體內過多的自由基，以此來達到延緩衰老、保養卵巢的作用。

2、紅棗：紅棗對女性的益處可謂是很多，紅棗富含鐵元素以及各種維生素，在滿足人體所需營養的前提下，還能做到改變女性枯黃的氣色，促進血液循環，益氣補血。因此紅棗能讓女性變得健康，對抗衰老也有一定作用。

3、椰棗：椰棗與紅棗對女人的功效比較類似，且營養價值極高，還可以補血、潤腸通便，幫助人體快速的消耗掉體內的糖分以及脂肪，對於想瘦身的女性來說是個非常好的選擇。

4、鐵皮石斛：中國人用鐵皮石斛來養生有相當長的歷史，富含石斛鹼以及石斛多糖，其中石斛鹼可以補充卵巢所需的營養，刺激卵巢雌性激素的分泌，讓卵巢重新具備活力。並且還能滋陰活血、清熱潤燥、提高女性的免疫力，盡量避免婦科疾病的困擾。

以上就是4種女性過了45歲調理身體的可常吃食物，因為女性到了中年所體現的衰老以及疾病，很有可能是由卵巢衰退，減少雌性激素的分泌造成的。以上4種食物，經常食用可以達到再次刺激卵巢分泌雌性激素的作用，讓卵巢重新獲得活力的同時還能起到滋補身體的功效，有利於女性養生。