久坐、經常搬運重物、運動傷害等都可能導致腰痠問題發生，中西醫師陳至奐醫師表示，

慢性疼痛問題可藉由穴道按摩進行日常保健，都有助紓緩痠痛不適。

上班族經常久坐、坐姿不良，運動時的碰撞、運動傷害，

經常抱小孩、彎腰、或搬運重物等，都有可能導致腰部痠痛不適。

舒緩腰痠的穴位包括：

 1. 腎俞穴：為餘第二腰椎旁（於肚臍正後方），脊椎左右兩側約兩指寬處。 

2. 志室穴 ：位於肚臍正後方，位於脊椎左右兩側約四指寬處。適度按壓有助活絡筋骨、疏通氣血，改善痠痛不適。

 3. 腰陽關穴：位於脊椎正中央，第四腰椎棘突處（約為髖骨最高處）。

 4. 大腸俞穴：第四腰椎棘突（約為髖骨最高處），脊椎左右兩側約兩指寬凹陷處。除可緩解腰痛外，亦有助緩解便秘。

 5. 委中穴：膝蓋正後方，膝窩內兩條肌肉的正中央位置。

可改善腰背疼痛，亦有助於緩解膝關節不適。

中西醫師陳至奐醫師提醒，輕微的腰部痠痛可藉由日常的穴道按摩來舒緩，

但若是在受傷急性期或是疼痛嚴重時，仍建議積極就診以改善病因。 

腰痛相關問題，建議諮詢「復健科、中醫」 

圖文創作：健談 

專家諮詢：中西醫師 陳至奐醫師 

參考來源:https://www.everydayhealth.com.tw/article/15110