1. 蓋上眼睛、適應黑暗。

把手肘放在桌上，兩隻手蓋上眼睛幾分鐘，讓眼睛有適度的休息時間。

2. 眼睛往右、往左看。

頭保持不要動，眼睛先往左看一個東西，看完後換看右邊，重複交換五次，並且做三個循環。

3. 上下看。

跟#2差不多，重複交換5次，並做3個循環。

4. 用對角線的方式看。

右上、左下看完後，換左上、右下看。

5. 旋轉自己的眼珠。

可以先以順時針的方式旋轉後，再以逆時針旋轉，不過切記動作要慢一點！

6. 近與遠的對焦。

舉起食指擺在你的面前，眼睛盯著自己的食指並且慢慢地拉近再拉遠，重複交換5次，並做3個循環。

7. 鬥雞眼看上面。

其實也不是要鬥雞眼，就是集中自己的視線在眉毛的上方，仔細看個幾秒以後放鬆，重複交換5次，並做3個循環。

8. 鬥雞眼看下方。

集中視線看著自己的鼻子，仔細看個幾秒以後放鬆，重複交換5次，並做3個循環。

9. 用力閉上眼睛2~3秒。

重複十次，讓眼睛的肌肉適應。

10. 按摩眼睛。

眼睛閉上後，用兩隻指頭以循環的方式輕輕按壓眼睛周圍的肌肉，順時針按壓十下後，再換逆時針。

是時候該讓眼睛放輕鬆了！做完以後記得也分享給朋友一起做！

來源：Brightside