「飯後一支煙，賽過活神仙」、「飯後走一走，活到九十九」……你是不是聽說過類似的養生秘訣呢？很多人照著這些「準則」一堅持就是幾十年，反而傷了健康。今天就讓專家給您的「飯後養生」立幾個規矩！
飯後做這8件事，易折壽！
1、飯後喝濃茶
食物的營養流失
茶水中的大量酸性物質可與食物中的鐵、鋅等結合成難以溶解的物質，無法吸收，致使食物中的鐵白白丟失。喝茶最好在餐後半小時至1小時后再喝。
2、飯後吸煙
損害肝臟、心血管
飯後胃腸蠕動加快，消化道血液循環量增多，致使人體更吸收煙中有害成分，危害比平時大10倍。所以飯後千萬別吸煙。
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3、飯後立即吃水果
引起腹脹、便秘
很多人都喜歡飯後吃點水果，時間長了，就會引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化。所以，水果最好在兩餐間吃。
4、飯後放鬆褲帶
胃下垂、腹痛
吃飽后馬上放鬆褲帶，會使腹腔內積下降，致使消化器官的活動度和韌帶負荷增加，容易引起胃下垂，出現上腹不適。所以吃飯別吃太撐，以免腰帶給腹部造成壓力。
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5、飯後洗澡
腸胃功能減弱
飯後洗澡，體表血流量會增加，胃腸道的血流量則會相對減少，從而使腸胃的消化功能減弱。所以，最好先休息1~2個小時再洗澡。
6、飯後立即散步
影響心臟、血壓
飯後立即散步，會因運動增加而影響胃腸道的消化吸收。特別是老年人，會引發心功能減退，血管硬化及血壓反射調節功能障礙。建議飯後休息30分鐘，食物消化后再活動。
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7、飯後立即刷牙
牙齒會變軟變脆
人們用餐時吃的大量酸性食物會附在牙齒上，會使牙齒表面的牙釉質軟化，甚至於牙齒釉層中的鈣、磷分子發生反應，將鈣、磷分離出來，牙齒會變得軟而脆，損害牙齒健康。
8、飯後立即鍛煉
引起腹痛、胃腸道疾病
吃完飯馬上運動，容易引起消化不良，如果運動強度較大，還會引起腹痛或胃腸道疾病，對心腦血管疾病患者也有危險。因此，吃完早飯至少過半小時再去鍛煉。
飯後7件事，為健康加分！
那麼飯後可以做什麼呢？只要足夠細心，看似微不足道的飯後保健也同樣重要。一些看似微不足道的飯後行動，也可以為你的健康加分。
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1、燒烤后吃根香蕉
最新研究發現，香蕉能在一定程度上抑制苯並芘的致癌作用，保護胃腸。
2、吃得太油膩，喝杯芹菜汁
糖分低、纖維素含量高的芹菜汁在吃過油膩食物后飲用，大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。
3、吃火鍋后吃點酸奶
火鍋溫度高，配料咸辣，對胃腸的刺激大。吃火鍋后喝點酸奶，可以有效保護胃道粘膜。
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此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長。
4、不消化，來杯大麥茶或橘皮水
大麥中的尿囊素和橘皮水中的發揮油，克增加胃液分泌，促進胃腸蠕動，對食物的消化和吸收很有好處。
5、吃速食麵后吃水果
進食速食麵后吃一點水果可以有效補償維生素和礦物質的不足。此外，提倡煮食速食麵，有利於腸道吸收水分，幫助消化。
6、吃蟹后，喝生薑紅糖水
吃蟹后喝一杯溫性的生薑紅糖水，能祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適，糖尿病患者不宜食用。
7、飯後吃個柿子，潤肺止咳
柿子有潤肺生津、養陰清燥的功效，對於有呼吸道疾病的人來說，是理想的保健水果之一。
飯後1小時是養生的關鍵時刻，很多小習慣做多了會折壽，記得提醒家人朋友，飯後千萬別再做8件「短命事」了！形成良好的習慣，長壽不是問題~
via：腸胃健康網
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