在生活中因不規律的飲食習慣引起的脾胃溼氣等問題已成為現代人的通病，一年四季都有溼氣，人如果溼氣重，就會出現很多身體健康問題，比如：虛胖，乏力，水腫等，夏季，天氣炎熱，水蒸氣蒸發，空氣中凝聚很多潮溼的氣體，再加上降雨，不停的到來，更是將溼氣推高到了頂點。

體內溼氣重，在夏天可以多吃這幾種食物，把溼毒都排出去
茯苓味甘而淡，甘則能補，淡則能滲，滋補平和，既可以祛邪，又可以扶正，利水而不傷正氣，實在利水消腫佳品，可以用來治寒熱虛實各種水腫。茯苓能夠使溼無所聚集，痰無由生。現代中醫認為，茯苓具有護肝、降血糖、延緩衰老、對胃潰瘍有抑制作用。

鯉魚

在夏天我們可以多吃一些新鮮的鯉魚，不僅能夠緩解人身體中的溼氣，也能夠起到健胃的作用。

苦瓜是我們日常生活中比較常見的食材，雖然味道很苦，但是苦瓜中含有奎寧，具有止癢祛溼和清熱解毒的功效，研究發現，常吃苦瓜還能增強皮層活力，使面板變得細嫩。

紅豆，用紅豆煮水喝，或者加上黑豆和綠豆一起煮水，可以很好的排出體內的溼氣。紅豆可以補血，亦可以除溼。中醫角度來說，紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除溼、消腫解毒的作用。

花椒祛溼作用很強大。

冬瓜荷葉茶

冬瓜荷葉茶有著很好的利尿作用，尤其是冬瓜，利尿效果明顯，經常喝一些冬瓜荷葉茶，有利於排出體內的溼氣，從而起到減肥的目的。

蒲公英被稱為天然的尿床草，是通過排出身體多餘水分和毒素，起到祛溼的一個效果。既可以直接食用又可以用來泡茶，非常方便，具有很強大的抗菌消炎、清熱解毒、消除溼氣的作用。