腎虛/腎病與補腎，這是個歷久彌新的問題，自古以來一直受到人們的重視。

什麼是腎虛？

腎虛指「腎精氣陰陽不足」。 精、氣、陰、陽，不是實體，而是一種虛擬的理念。腎虛也不單是指腎臟功能、性功能變弱，除了泌尿系統外，腎虛還包括神經系統、內分泌系統、生殖系統等多個系統，是個寬泛而廣義的模糊概念。

從現代科學的角度來看，人出現腎虛時，無論腎陽虛還是腎陰虛，無論是哪個系統的功能紊亂，都會表現為免疫能力的降低。

所以如果腎虛難以理解的話，可以換個更好理解的詞：免疫力低。
但是，隨著腎虛洗腦大法的深入人心，這些本來就模糊的概念離生理/病理越來越遠，甚至表現為一種心理上的焦慮：我腎虛了，我需要補腎、需要保健。這種焦慮讓不法分子鑽了空子，瘋狂地用無良產品收割智商稅。

如何正確「補腎」？

「補腎」這個適合無良商家的詞彙，名稱不規範，建議改為「護腎」。 什麼是護腎？
護腎是補腎嗎？不是。

很簡單，護腎就是保護腎臟。最直接的例子，解放軍保護我們，採取的做法是消滅來犯之敵，這是最有效，也是唯一的辦法。假如軍隊不去滅敵，反而來勸人民吃保健品、營養品，吃各種所謂的補腎產品，這是保護人民嗎？這不是保護，這是暗害。

我們保護腎臟也是一個道理：

消滅對腎臟有害的一切敵人。保護是唯一的做法，沒有“補”一說。

腎臟有哪些敵人？

腎臟的敵人很多，比如，熬夜、吸菸（包括二手菸）、飲酒、高鹽飲食、長期吃不健康的食物、缺乏鍛鍊、肥胖、超重、血壓血糖血脂血尿酸升高等疾病、長期用藥（包括所有保健品）、長期居住在汙染環境中、焦慮、長期心態失衡、壓力大、更年期內分泌紊亂……

我們需要做的是儘可能減輕腎臟的代謝和排洩壓力，從而來保護身體，保護腎臟，延長壽命。
生活在現代社會的我們，絕大多數人比歷朝歷代的皇帝吃得豐盛得多！
我們的問題不是補得不夠，而是已經太多。