大家好，我是健康一點靈小編葡萄！今天要來說說關於「健康生活小常識：男人一輩子都離不開三種菜，快來看看吧！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

每個男人都希望獲得健康的身體，但是男人很少吃零食，而且大部分男人也不愛吃水果蔬菜，這到底該怎麼辦呢？男人大都對蔬菜水果不感冒，可偏偏這些卻是最養生的食物。而且，男人一輩子都離不開三種菜。

一、花椰菜

花椰菜最顯著的就是具有防癌抗癌的功效，菜花含維生素C較多，比大白菜、番茄、芹菜都高，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。研究表明，患胃癌時人體血清硒的水平明顯下降，胃液中的維C濃度也顯著低於正常人，而菜花不但能給人補充一定量的硒和維C，同時也能供給豐富的胡蘿蔔素，起到阻止癌前病變細胞形成的作用，抑制癌腫生長。據美國營養學家研究，菜花內還有多種吲哚衍生物，此化合物有降低人體內雌激素水平的作用，可預防乳腺癌的發生。

而且，國外還有一項研究顯示，常吃花椰菜的男性體內會出現一種“抗癌基因”，可以保護男性免受前列腺癌的襲擊。

二、番茄

番茄又可以做菜又可以當水果吃，而且它的營養價值也是非常豐富的。番茄含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。有促進消化、利尿、抑制多種細菌作用。番茄中維生素D可保護血管，治高血壓。

英國科學家公佈的一項研究顯示，每天喝番茄湯能增加人體對番茄紅素的吸收，從而有助於提高男性生育力。

三、菠菜

菠菜含有的微量元素鎂，能將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量，達到增加男性肌肉力量的效果。當然，對於男性來說，菠菜更顯著的優點是葉酸和鐵能促進紅細胞的合成，提高血液攜氧量，加快血液迴圈，從根本上能夠提高男性性生活質量。