荷爾蒙失調的十大徵兆

調養身體，最怕「頭痛醫頭，腳痛醫腳」，無法針對病因做根本性的調理，往往只起到緩解病徵的作用。常見的各種健康問題，諸如失眠、肥胖、腸胃失控等，皆與人體的「荷爾蒙」失調息息相關，更易并發自體免疫疾病，影響全身性機能。根據健康媒體《StepToHealth》指出，以下是最常見的十種「荷爾蒙失調」癥狀：

體重增加

原因不明的肥胖，尤其是在飲食正常的情況，體重數字仍不斷上升，即可能是壓力荷爾蒙導致皮質醇上升，促使身體增加儲存脂肪的效率。

睡眠障礙

失眠可能是各種因素所造成，但最主要的原因仍與褪黑激素與血清素的分泌有關，不少專家指出，在睡前三小時練習簡單的瑜伽或拉筋動作，以及攝取含有色氨酸的食物，如牛奶或香蕉等，有利於提高睡眠質量。

情緒波動

腎上腺素機能異常時，容易產生情緒波動，常期的腎上腺異常，還容易升高高血壓風險，食用含有色氨酸的食物，或練習打坐、運動等放松技巧來幫助腎上腺素回復正常。