如何通過嘴唇看出血液是否粘稠？

血液粘稠是我們常說的血稠，通過血流變的實驗室檢查可以確診，醫學有個名詞叫「高粘稠血症」，多發於中老年人，但不限於中老年人，年輕人吸菸喝酒等不良的生活方式也可以提前出現血稠現象。

我們說是否血稠要通過抽血化驗得出結果，那身體平時會有暗示嗎？比方通過嘴唇顏色的變化就能判斷是否血稠？我想說這個方法不靠譜。

（1）有人先天色素就沉著，屬於正常現象，既不能提示血稠也無需進行治療。

（2）但若嘴唇顏色發生明顯變化，由原來的紅潤，逐漸變紫，可能就說明體內缺氧，通常出現在心衰，慢阻肺，肺栓塞的病人身上，此刻常常不止嘴唇顏色發生變化，還會伴隨呼吸困難，胸悶氣短等其他症狀。

（3）先天心臟病的兒童也會伴隨嘴唇發紫的情況。

以上三種情況都不能提示血稠與嘴唇顏色的關係，那麼血稠到底會出現哪些症狀呢？

（1）早晨起床後就頭腦不清醒，頭暈，思維遲鈍，早飯後稍緩解。

（2）午飯後總困，睡個午覺後下午可以清醒些。

（3）陣發性視力模糊。血液粘稠後，血流速度減慢，血液供應視神經營養不足，處於偶爾缺氧狀態的視網膜就會出現一陣一陣的視力模糊。

血稠之後咋辦呢？

（1）多喝水。

（2）食物多樣。飲食中偏重預防血栓形成的彩色蔬菜，如木耳，番茄，茄子，堅果，海帶等蔬菜，補充維生素K等物質，必要時口可以選擇膳食補充劑。

（3）大豆製品中的植物甾醇，與體內膽固醇競爭上崗，間接降低膽固醇，防止血稠。

（4）戒菸限酒，少吃動物內臟。

（5）堅持運動，保持心理健康。運動對身體的益處非常多，不僅可以減重，還可以減脂，間接降低血稠程度。只有心理健康，生理才能健康。

再次強調嘴唇顏色與是否血稠沒啥直接關係，但也不要忽視身體的細微變化，發現問題及時就醫是最明智的選擇。

（王芳，主管護師，國家一級公共營養師，國家健康管理師，好食營養工作室創始人，王興國營養特訓班5期學員）

血液粘稠也被稱為血稠。在醫學上叫高粘稠血症，可經血液流變學檢查確診。

血液一旦粘稠，就會誘發血栓、心肌梗塞等疾病。

很多人都認為這種血液粘稠的情況只會出現在老年人身上，那你就大錯特錯了。

如果，你日常飲食比較高脂、高糖、抽菸酗酒、精神壓力過大等等，都會引起血液粘稠，現在不少的年輕人也有這種症狀。

血液是否粘稠，看看嘴唇就知道

嘴唇發紫，幹活氣短

一些血液粘度高的人，而且伴有紅細胞增多症狀，嘴唇就會發紺(呈青紫色)，而且稍微做一些體力勞動，就很容易出現喘不過氣的現象。

醫生介紹，這類人一定要留意是否已經出現心血管以及肺臟的病變。

當然，嘴唇發紫還有可能是吸菸造成的，或者是缺乏維生素C、貧血都會導致嘴唇發紫，為了進一步判斷自己是否是血液粘稠引發的嘴唇發紫，可以在進行以下兩個自測：

看自己的精神狀態

正常情況下，休息了一整夜，應該是精力充沛，神清氣爽，但如果你早上醒來，還是渾渾噩噩，頭腦暈乎乎的，沒有睡醒後大腦清醒、思維流暢的感覺；吃過早飯後，大腦逐漸變得清醒；晚餐過後，反而精神狀態最好，渾身是勁沒處使。

那麼，你就要小心了，這可能是血液粘稠的信息，血液粘稠度高的人，基本上都是早上無精打采，晚上鬥志昂揚。

再看視力情況

大多數人血液粘稠度比較高，血液流動不順暢的時候，氧氣和營養物質就無法及時供給視神經，視神經和視網膜就會暫時缺血缺氧，醫學上稱「陣發性視力模糊」。

看看自己是否也會出現這樣的情況，如果嘴唇發紫，再滿足這兩個條件，那麼你需要去查查，自己是否血液已經粘稠了！

預防改善血粘稠，你可以這樣做：

一：每天1-2杯茶水，稀釋血液，預防血粘稠

水堪稱為速效稀釋劑。一夜酣睡後的失水、消化食物時消耗的水，都是血液變粘稠的因素，飲水可使血液立刻變稀，而茶水是改善血粘稠最好的飲品。

喝水的時候加點有益血管的茶一起泡水，也是預防血粘稠較好的方式，如黎王草茶，綠茶、紅茶、姜棗茶。

黎王草是一種中草藥，味甘、辛、微苦、性平，入肝、腎經。其含黃酮類化合物，可抑制血小板聚集、抗心肌梗死、降血壓、降血糖、降血脂、抗心律失常。能改進全身血流狀態，增強心肌收縮能力，改善血壓，含豐富的蛋白質，營養價值極高。

綠茶中的兒茶素能降低血漿中總膽固醇、游離膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇，以及三酸甘油酯之量，同時可以增加高密度脂蛋白膽固醇。綠茶含有黃酮醇類，有抗氧化作用，亦可防止血液凝塊及血小板成團，降低心血管疾病。

二：做菜加點含有α-亞麻酸的食用油

血漿膽固醇水平易受飲食中膽固醇攝入量的影響，進食大量的飽和脂肪酸也可增加膽固醇的合成。通常，肉食、蛋及乳製品等食物（特別是蛋黃和動物內臟）中的膽固醇和飽和脂肪酸含量較多，應限量進食。

食用油應以植物油為主，每人每天用量以25～30g為宜。並且增加多不飽和脂肪酸α-亞麻酸的攝入，可以平衡體內脂肪酸，改善血液循環，減少心血管等慢性病的發生。

中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸每日攝取量1600-1800毫克。α-亞麻酸可以將低密度脂蛋白轉化成高密度脂蛋白，進而形成膽酸，排除體外，從而排除血液垃圾，調節血壓血脂、預防心血管疾病。

日常食物中含有的α-亞麻酸較少，而植物油中，如胡.麻.仁.油、核.桃.油等含有大量的α-亞麻酸，每天涼拌菜、煲湯、油淋菜、拌酸奶等食用皆可。