為了滿足體內營養物質的需求，提高身體健康，我們每天都會吃一些蔬菜。那些蔬菜有祛斑美白作用？也許很多女性朋友並不知道答案，下面介紹六大具有美白祛斑效果的蔬菜，相信對保健意識越來越強的女性朋友有很大幫助。

一、冬瓜有美容祛斑效果。

冬瓜的瓜瓤中含有組氨酸、尿酶及多種維生素、微量元素可以降低色素，滋潤皮膚，具有美白祛斑作用。

具體方法：

用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮膚細潤滑凈及減少黃褐斑。

二、白蘿蔔有抑制黑色素的合成，有祛斑美白作用。

白蘿蔔含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。

顯然，經常吃白蘿蔔對皮膚有很大好處。

三、土豆可以排毒養顏，延緩衰老。

含有豐富的維生素C，具有美白功效。

這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用。

四、黃瓜能清潔美白肌膚。

黃瓜含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，能消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏等功能，是傳統的應用最多的養顏良品。

五、豆芽可以使皮膚變白。

豆芽不僅含有蛋白質、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵等多種礦物質，而且還含有豐富的維生素，特別是維生素C的含量尤其豐富，在防止雀斑、黑斑起到積極作用！

六、番茄

可以抗衰老，美容護膚。

番茄含胡蘿蔔素和維生素A、C，有祛雀斑功效，同時番茄還富含抗氧化劑番茄紅素，多吃番茄可起到防曬作用。

七、吃豌豆可以消腫、舒展皮膚的功能。

豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質可在體內轉化為維生素A，而維生素A具有潤澤皮膚的作用，還能拉緊眼睛周圍的皺紋。

以上蔬菜在生活中都是比較常見的，平時只要我們用心發現，多吃這類蔬菜瓜果，會讓我們的皮膚終身受益！