仰躺的空隙常出現在腰部和膝蓋下方，讓人覺得腰部痠痠、膝蓋不舒服，這時只要將膝蓋下方墊一個抱枕，就能一次解決腰部、膝蓋的空隙。

小編不建議將抱枕墊在腰下方，因為腰下方的空隙其實只有一個手掌厚的高度，抱枕容易將腰撐得太高，反而會傷到腰椎。

2.側躺：抱枕置於雙腿間、雙臂間

側躺時，上方的手、腳幾乎都懸空，只有手肘、膝蓋跟床接觸，這時小小的部位就得承受整個肢體的重量，建議團員選用長長的抱枕或是把棉被捲成圓筒狀，放在雙腿、雙臂間，讓手腳有得跨，否則躺久了會有腰痠、胸口受擠壓、喘不過氣的感覺。

3.半側臥：抱枕放在背、屁股後方

建議團員將抱枕塞在背部後方，讓上身往後斜靠在抱枕上，這時背部擁有完整的依靠，又不會壓迫到肩膀、呼吸，是個非常舒服的姿勢呢！如果還有多的抱枕，可在手腳下方使用側躺的墊法，達到更全面的支撐。

4.趴睡：抱枕放在胸腹下方、腳下方

​

趴睡是個高難度的睡覺姿勢，因為頸部需要旋轉90度，胸腔又受到壓迫，比較難呼吸，建議團員可把抱枕墊在胸腹下方，避免脊椎過度伸直而產生不適，雙腳下方也可墊高，讓膝蓋呈現微彎的姿勢，減少腿部肌肉的拉扯。