10個身體「垃圾」超標信號，滿足3個以上就該排毒了！

準確的來說，身體的「垃圾」，其實就是我們身體每天產生的「代謝廢物」，需要定時的進行清理，否則一些「毒素」堆積在體內，時間久了，就會給各種疾病纏上你的機會，及時的「排毒」會讓我們的身體更加健康。

10大提示「信號」，滿足3個以上，就需要考慮「排毒」了。

1、便秘——腸道垃圾超標

2、肥胖——高能量食物攝入超標

3、黃褐——斑慢性酒精超標、口服藥物超標

4、痤瘡——高脂肪飲食超標、微量元素缺乏

5、口臭——肺、脾、胃積熱或食積不化

6、十二指腸潰瘍——憂思過度、飲食不節

7、慢性胃炎——腸胃系統垃圾超標

8、腸道易激綜合症——腸道垃圾超標

9、濕疹——消化系統或腸胃系統垃圾超標、精神緊張

10、皮膚搔癢——內分泌障礙，生活不規律

每天拍一拍，拍掉體內垃圾

拍打肘窩，除心、肺火氣和毒素

肘窩是經絡密布的部位，別離有肺經、心包經、心經三條經絡經過，所以按揉、敲打這個部位能夠掃除心肺的火氣和毒素。

在肘窩這個位置接連敲打5-10分鐘。拍完後，會呈現青、紅、紫、黑等不一樣

色的毒素反應物。

拍打膝窩，祛濕毒

在膝窩的中點有一個主要穴道叫委中穴，走膀胱經。膀胱經是人體最大的排毒祛濕的通道，而委中穴是這條通道上的「排污口」。

用力敲打5-10分鐘，直到瘀斑、痧點等病理反應物顯出。1-2周敲打一次，身體就會經過自我排毒的方法來消除這些毒素和廢物。

吃排毒食物

清腸毒——酸奶拌蘇子油

酸奶富含的乳酸菌可以維護腸道菌群生態平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵；乳酸菌還會產生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動，從而防止便秘，被譽為是腸動力的「添加劑」。

食用酸奶的時候加入一小勺蘇子油攪拌均勻後一起食用，還可以在排腸毒的同時排血毒。因為蘇子油是富含Omega-3多不飽和脂肪酸的，這種脂肪酸可以清除血液垃圾，對降血脂、預防心腦血管疾病有益，是台灣營養學家的「清腸清血」的方法！

排肝毒——婆婆丁菊苣茶

肝臟喜歡「苦味」，用婆婆丁根和菊苣根按照1:1的比例，做成婆婆丁菊苣茶，每日泡水喝，排肝毒，有益肝臟健康。

蒲公英入肝經，具有卓越的肝臟潔凈和增強效力，對肝臟和膽囊有補益，可排肝毒，預防肝損傷；菊苣根富含多種營養物質，可加速磷脂合成膽鹼存在，進而加速細胞修復速度，保肝護肝效果顯著。

皮膚排毒——蒲公英桂花茶

取蒲公英葉2.0g、綠茶龍井0.8g、桂花0.2g做成蒲公英桂花茶包，每日取一包泡水代茶飲，泡過後的茶底，可以用來敷臉，每天2-3次，每次10-15分鐘。

蒲公英清熱解毒，經常飲用有助於排除全身毒素，對內熱引起的痤瘡、甚至伴發紅腫的痘痘，都有很好的改善效果！綠茶清心肝、涼肝膽、滌熱、抗氧化，能使肌膚更緊實而有彈性，防止皮膚老化、清除肌膚不潔物的、淡化肌膚中的黑色素，使肌膚美白柔嫩。桂花清熱消毒，潤腸通便，對口腔炎，皮膚乾裂等有效，並且還可以美白肌膚。

此外，運動可加速汗液的排出，毒素也會通過汗液及時地從人體內排出，健身、養生兩不誤。

但是，夏天人體能量消耗大，跑步、打球、爬山等鍛鍊方式必須量力而行，最好進行一些「低調」的運動，既能起到鍛鍊效果，又不至於出現不適。