坐骨神經痛

臀部或是大腿後側出現疼痛及痠麻感時

坐骨神經是從第2到第5腰椎及第1薦椎處開始，往人體下肢分布，是人體內最長且最大的神經。如果發生腰椎退化、長骨刺、腰椎滑脫或是椎間盤突出，壓迫到坐骨神經時，就會發生疼痛或是痠麻的感覺。這時，可以刺激一下坐骨神經上的「環跳穴」來緩和症狀，但如果症狀還是持續不斷，就要尋找專業的醫生徹底檢查一下比較好。

促進臀部的血流，去除痠麻與疼痛

環跳【強化肝臟、坐骨神經痛、腰腿痠痛】

正確穴位按這裡

兩手拇指的指腹對準穴位，一邊吐氣一邊慢慢按壓，吸氣時再漸漸收力。

重點：左右各6～8次。

正確穴位看這裡

從屁股最高的位置開始，稍微往左右外側移動。在所謂屁股的中心，也就是站立時出現會凹陷的地方，就是穴位所在。

膝蓋疼痛

肌腱的負荷過度時按壓穴位能緩和疼痛

引發膝蓋痛的原因，大多與時間及負重過度，超出了肌腱所能承受的負擔所致。另外，隨著年紀增長，骨頭變形或膝蓋周圍的肌力變弱，就容易出現膝蓋疼痛的症狀。

成對的外膝眼與內膝眼穴

膝眼【膝關節炎、腿部疼痛】

正確穴位看這裡

膝蓋彎曲，位在膝蓋骨下方、韌帶兩側的凹陷處。內側的凹處是內膝眼穴，外側的凹處是外膝眼穴。

正確穴位按這裡

兩手抓住膝蓋，左右手的拇指對準內膝眼穴與外膝眼穴，按壓骨頭的邊緣，並搭配自然的呼吸。

重點：稍微用力一點，有一點痛也沒關係。先從痛感較嚴重的那腳開始，接著換邊，左右各6～8次。

本文摘自台灣廣廈《http://www.books.com.tw/products/0010747728》