近十年來智慧型手機越來越盛行，已經成為現代人生活中不可或缺的一部份，不論是吃飯、搭乘交通工具、休息時都會使用手機來打發時間、吸收新的資訊。而想必不少人也會在睡前使用手機吧？但是這些人可要當心了！根據《timefornaturalcare》所報導，睡前用手機不僅會傷害眼睛，也會造成褪黑激素分泌減少，導致多種疾病發生，並危害人體的健康！

1. 眼睛受損

手機所釋放出的「藍光」和一般的光線不同，會損害眼睛的視網膜，有可能造成視網膜受損、白內障、黃斑部病變，讓視力受損、視線變得模糊。別再以為這些疾病只有老人會罹患，長期使用手機(尤其是在夜間)的青、壯年人也有機會罹患。

2. 失眠(和多種連帶疾病)

夜間使用手機會造成褪黑激素的分泌減少，而褪黑激素是一種調整睡眠循環規律的賀爾蒙，因此當分泌減少時也會導致失眠。

而失眠更會導致心臟疾病、心血管疾病、憂鬱、皮膚老化、體重增加、反應變慢、記憶力衰退等症狀。

3. 罹癌率增加

褪黑色素可以幫助人體抵抗癌症，研究更發現它能降低乳癌和前列腺癌的機率。但晚上使用手機卻會降低褪黑色素的生成，讓人失去抵禦癌症的能力，增加罹患癌症的機率。

原文出自：http://timefornaturalcare.com/3-serious-reasons-why-you-need-to-stop-using-your-smartphones-at-night/