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在生活中,時常人手一杯咖啡的世代,那就讓小邊告訴你,咖啡給你帶來的7個好處吧

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在生活中,時常人手一杯咖啡的世代,那就讓小邊告訴你,咖啡給你帶來的7個好處吧

 

在生活中,時常人手一杯咖啡的世代,那就讓小邊告訴你,咖啡給你帶來的7個好處吧

 


1.喝咖啡讓你更聰明

喝咖啡不僅提神,而且能夠提高智力

咖啡中最主要的成分是咖啡因。來自世界各地的人們普遍都會服用咖啡因來達到提神醒腦的目的。咖啡因能夠阻斷腺苷對大腦神經的阻斷作用,從而增加大腦神經的傳輸效率,還能刺激人體多巴胺和去腎上腺素的分泌。許多研究都表明咖啡因能夠改善心情,提高反映效率,提升記憶力,增強反應速度和認知能力。

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2.喝咖啡能夠燃燒脂肪,提高運動效果

很多市面上的減肥藥中都含有咖啡因。事實上,咖啡因能夠提高神經系統的工作效率,從而加快人體新陳代謝,加速脂肪燃燒。

咖啡因同時能加快脂肪組織中的脂肪酸分泌,從而提高運動員的比賽成績。兩份調查報告都顯示,咖啡因能夠提高11%-12%的運動效果。

3.喝咖啡能夠降低患二型糖尿病風險

二型糖尿病是當代流行病之首,患該病的人數在過去幾十年間增長了將近10倍,總人數超過3億人。

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這種疾病能夠使人體產生胰島素抗體,或是削弱胰島素的生成,從而增加血糖濃度。研究顯示,喝咖啡能夠大大降低患二型糖尿病的風險,削減機率在23%-67%之間。

一份40萬人參與的調查顯示,每天多喝一杯咖啡就能夠減少7%的患二型糖尿病風險,可以說咖啡喝的越多,患病幾率越低。

4.咖啡能夠降低患老年痴呆症和帕金森症幾率

咖啡不僅能讓你短時間內變聰明,同時能夠長期保護你的大腦

老年痴呆症是一種常見的神經疾病,重者會出現痴呆等症狀。

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研究顯示,每天喝咖啡的人患老年痴呆症的幾率要比一般人低60%。帕金森症同樣是一種常見神經疾病,會導致大腦停止分泌多巴胺。喝咖啡可以降低32%-60%患該疾病的風險。

5.喝咖啡護肝

肝臟是人體最重要的器官之一。但它十分脆弱,極易受到酒精和果糖的侵害。

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肝硬化是肝炎晚期的主要症狀之一,其原因在於大量肝臟組織被疤痕組織所替代。

很多研究都顯示喝咖啡可以降低80%患肝硬化的可能,其中以每天喝4杯咖啡為最佳。咖啡同時可以降低40%患肝癌的幾率。

6.喝咖啡能降低死亡率

很多人仍認為喝咖啡對身體不好。這並不奇怪,因為傳統觀念普遍與科學發現相悖。

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但事實證明,喝咖啡能夠降低死亡率。其最主要的功效在於降低人體患二型糖尿病的幾率。有研究甚至稱喝咖啡的人在未來20年裡死亡的幾率要比普通人低30%。

7.咖啡富含營養,且能抗氧化

咖啡絕不僅僅是簡單的黑色飲料。它富含營養物質,其中包括多種維生素和礦物質,例如一杯咖啡中就含有:6%維他命B5、11%維他命B2、2%維他命B3、B1以及3%鉀和硫胺素。

這看起來也許不多,但日積月累,營養元素在體內的含量將越來越多。不僅如此,咖啡還富含抗氧化物質。咖啡在西方飲食中被當做是第一抗氧化食品,其地位甚至高於各種抗氧化水果和蔬菜。

但同時要注意:

喝咖啡雖對人體有益,但也不能喝得太多。對於咖啡對健康的影響,其中有很多說法仍未被科學證實。但總體來講,咖啡對人體是絕對有益的。為了保證更加健康的喝咖啡,不要在咖啡裡加過多的糖,同時為了不影響睡眠質量,請不要在下午兩點之後喝咖啡。






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