1、帶一些補充皮膚水分的東西

機艙內的濕度低，會很容易讓人肌膚乾燥。所以一定要及時補充身體各部位的水分。建議攜帶小瓶裝的保濕乳液，曠泉水噴霧和護唇膏。        

2、咖啡因可免則免 
飛機在航行時會讓人體會流失極多水分，所以一定要及時補充水分，但這不代表你可以喝咖啡。這是因為咖啡因不但會讓你精神亢奮，而且也會令你的脫水狀況更嚴重。

最佳飲料：綠茶，有調查指出綠茶亦能幫助防止時差。        

3、減少飲酒量

酒精在入口后的幾個小時會有使人興奮的作用，所以可能反而使你睡不著。喝太多會導致水分流失或提升脫水的現象，也會讓你在著陸后出現時差的徵兆。       


 4、輕裝上機
寬鬆或有彈性的衣服肯定比緊身衣舒服，要記得寬鬆衣也可以很時尚的哦。但是記得多帶一件外套，因為機艙內的溫度不太穩定，冷熱不一。

至於鞋子最好穿舒服的包頭鞋，盡量避免拖鞋和高跟鞋，因為當要上洗手間或有緊急狀況時，這些都這些可能不太適合哦！        

5、自備頸枕,耳塞,眼罩 

頸枕能助你入眠；眼罩可以阻絕光線讓你克服時差，也可以幫助你入眠；耳塞則可以幫你隔絕吵雜聲。       

6、戴上耳機聽些柔和音樂
喜歡聽歌的你可以用歌曲來幫你舒緩心靈，也能避免吵雜聲幫助入睡。

7、帶些能打發時間的東西

建議帶一些電子產品、書籍和雜誌。你也可抬腿及扭動關節、腳跟碰地等小運動以舒緩久坐的不適。  

8、選對你的座位
一個對的位置，決定你行程的好壞哦！

9、選擇好你的飛機餐 

這些能幫助我們有效地對付時差帶來的狀況，那就是義大利面、全麥麵包和燕麥等含有糖類的食物。