有人說，我牙不好，是不是只能拔了重新全部種？當然不是了，如果不是極端情況，完全可以通過一些簡單辦法來強健牙齒！看完本文你會有答案。

牙齒好的人，就不懂牙齒不好的痛苦，不覺得牙齒好是什麼大事。牙齒不好的人，輕則影響心情和進食，重則引發各種身體炎症、加重心髒負擔。

一口好牙，不但是生活幸福，更加是省錢啊！

現在覺得保護牙齒重要了吧！怎麼護牙？一個動作就足夠，這個動作就是—— 叩天鐘（扣齒）。

不久前，在央視播出的真人秀節目《出彩中國人》中，山東濱州的81歲「女漢子」王小貝成功用牙齒把載有3人、總計重達1噸的轎車拖動。

老人是如何練就此番神功的？王小貝介紹，她從40歲就開始練叩齒，從不中斷， 80多歲了，一顆牙都沒掉。

▲出彩中國人視頻截圖

叩天鐘方法

中醫將叩齒稱為「叩天鐘」，是古代盛行的一種養生術。民間有諺語形容叩齒的功效：「朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落」。唐代名醫孫思邈也主張「清晨叩齒三百下」。

動作準備

1.對齊

所謂的叩齒說白了就是空口咬牙，先把下頜骨往前移動，讓上下門牙能夠咬合住，之後稍微用力叩擊即可。

然後大家記得再把下頜骨收回，讓上下臼齒咬合住，再進行上下叩擊就可以了。這項運動次數，時間不限，隨時隨地都可以做。

2.輕叩

叩齒的力量也不求一律，可根據牙齒的健康程度，量力而行，一般情況下可以分為輕叩、重口叩、輕重交替叩。

其中輕叩適合已經患有牙齒疾病的患者，而牙齒健康的人則可以採取重叩或輕重交替叩的方式。

3.咽津

叩齒完了後一般會有一些口水囤積在口腔，中醫建議吞下去。

叩齒好處

1.堅固牙齒

經常叩齒能夠讓牙床以及牙周組織保持健康，從而增加了牙齒的抗病能力，那麼牙齒自然就會變得堅固又潔白。

2.促進消化

在叩齒的過程中會促進口腔裡面唾液的分泌，而唾液不僅能夠滋養五髒六腑而且還能促進消化。

3.讓面部肌膚有彈性

在叩齒的過程中，會帶動面部肌膚一起活動，從而能夠促進面部血液循環，長時間堅持能夠讓肌膚變得緊致、紅潤、有光澤。

4.利於排便

在如廁的時候叩齒，能轉移大家的注意力，從而消除肛門以及尿道的緊張感，那麼就會利於排便。

5.強骨益腦

腎主骨，齒為骨之餘。齒與骨同出一源，為腎精所養。中醫養生叩齒能健腎，充盈腎精，利及骨骼，持恆進行，能致骨堅，故可健骨。

6.能補腎

中醫養生叩齒健腎的機理有二：一是齒者，腎之標，由腎中精氣所充養，腎中精氣充沛，則牙齒堅固而不易脫落;腎中精氣不足，則牙齒易於松動，甚至早期脫落。牙齒健否是腎健否的標誌之一，叩齒能健齒、充腎精，故可健腎。

二是腎在液為唾，唾為口津是唾液中較稠厚的部分，叩齒催生唾液，是謂金津，又稱玉液，津通於精，為腎精所化，咽而不吐，有滋養腎中精氣的作用，故可健腎。

叩齒對於身體健康有以上這麼多的好處，所以大家不要再等了，不論是牙齒健康、還是稍微有些不舒服的朋友，從現在開始，就練習這項運動吧！80歲都能不掉牙齒！