如果你不適應喝茶或咖啡，也不喜歡咖啡因飲料，精力不濟時怎麼辦？一項小型研究帶來好消息：對睡眠不足的年輕人而言，爬樓梯10分鐘，比攝取相當於1罐碳酸飲料或半杯咖啡的咖啡因，更能提振精神。
據路透社報導，《生理與行為》（Physiology and Behavior）雜誌刊出的這項研究也建議：過度勞累的工作者，一天中應多爬幾通樓梯，因為其提振精神的有效時間比較短。
研究者之一的雅典喬治亞大學運動學教授帕特里克‧奧康納（Patrick O’Connor）說，「有很多人睡眠不足，自感精力不濟。我們的研究聚焦女性，因為她們比男性更常感到沒精神。」
研究招募了18位每晚睡眠不足6.5小時的女大學生，先對其進行認知測試和問卷調查，然後將其分為三組，分別給她們服用安慰劑、50毫克劑量的咖啡因片劑（相當於1罐碳酸飲料或半杯咖啡），或讓她們爬樓梯10分鐘。