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停!這樣只會越減越肥,七大「錯誤減肥法」,當然一輩子瘦不下來!

 

有時明明已經下定決心要好好減肥,卻老是瘦不下來、總是以失敗收場嗎?

 


有時明明已經下定決心要好好減肥,卻老是瘦不下來、總是以失敗收場嗎?

有時候可能是你沒注意到減肥中的一些小細節,以下根據韓國健康網站《코메디닷컴為您介紹七件會導致減肥沒有成效的壞習慣:

◎吃錯時間

許多人下班後又累又餓,晚餐自然就吃得多,但其實晚餐吃太多的話很容易變成脂肪儲存在我們體內,因此應該將一天70%的熱量分配在早餐及午餐,剩下的30%便是晚餐的份量。

◎總是獨自吃飯

有研究顯示,若是在吃飯時與朋友一同用餐的話有助於減肥,特別是女性的情況特別明顯,因此所有想減肥的廣大女性們,別再單獨吃飯了。

◎不愛喝水

許多人愛用含糖飲料來代替水,但這不僅會喝進過多的熱量,也有可能會造成食慾增加,更有研究指出,若是餐前先喝兩杯水的話,可以有效減少用餐時攝取的卡路里喔。

◎常跳過早餐

養成吃早餐的好習慣才能養成健康的身體,有了健康的身體才能有效率的減肥,因此早餐對於減肥者來說是不可或缺的,營養師也建議,可以選擇燕麥等穀物當作早餐,不僅十分健康,也有很好的減肥效果。

食物挑選錯誤

熱量低的奶昔或燕麥棒雖說會減少熱量的攝取,但對減肥來說並沒有幫助,因為這類的加工製品並無法滿足人們的口腹之慾,所以雖然熱量較低,但卻有可能讓你吃進更多的食物。

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只吃沙拉

一般人認為,減肥就只能吃沙拉這種熱量低的食物,但若都只吃沙拉的話也是不行的,因為沙拉的碳水化合物含量很少,無法調節體內的激素,肚子便會一直處於飢餓的狀態。

熱量控制沒做好

有些人在減肥時會忘記修正自己的飲食習慣,因此還是容易攝取進過多的熱量,可以從飲食習慣中常吃的東西下手,例如將白吐司換成全麥土司,將洋芋片換成堅果類,將奶油換成橄欖油等,換成對減肥及健康都有益的食物,但最大的原則就是別過量,千萬別忘記了。

 






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