很快就要到夏天啦～ＳＩＳ們有把握機會讓大腿瘦下來嗎？夏天一定要美美的喔！不然就會在大街上被其他女生比下去呢～身為愛美的女生又怎麼可以忍受了～你也想擁有修長的美腿的話就要加緊練習喔！夏天一定要美美的～穿裙子是少不了～

露長腿可說是夏天的日常裝扮～

最迎的天氣在大街上已經看到不小女生開始換上短褲子啦～

還不把雙腿瘦下來就慘了！穿什麼都沒有自信的～

所以ＳＩＳ們真的要趁夏天來臨前把肉肉瘦下來！

看著別人的美腿，再看看自己的就有動力向前衝啦～

1. 拿一本厚厚的書，踩在上面讓腳跟露在外頭，並始往上顛起3秒後才放下來。

上下來回共 15 回。

    

2. 雙腳張開蹲下去，腳尖同時顛起，同樣保持 3 秒，上下來回共 15 回。

（表情很好笑哦）       

3. 膝蓋彎曲，手臂向前伸直，先以重心放於腳後，腳尖來回向前移動，前後來回共 15 回。

     

4. 雙手支撐於後面，以跪姿的姿勢，抬高膝蓋並且搭配顛腳，來回共 10 回。





          

5. 這個也太難了吧～換我會直接跳了這個動作～先把一腿彎曲坐著，抓起一腳腳底板，向上拉起。

（零柔軟度女生還是直接SKIP吧）        

6. 兩腳伸直，雙手於兩側支撐，腳背向上拱起，再向下拱起，來回共 15 次。

            

就是這樣～就可以擁有長腿咯～

加油喔！