當男人的腰圍日漸粗壯時，常常會被恭喜「發福」。但是「福」兮禍所依，漸寬的腰帶往往是各種慢性疾病的危險信號。而且現如今，「發福」已不僅僅是中年男子的專利，越來越多人年紀輕輕，腰圍指數也逐日飆升。男人腰圍大到底預示著什麼呢？

腰粗有五大危害

男性朋友們不妨選一天早上，圍著自己的肚臍量腰圍，測量三次取平均值。假如數值超過90cm，那麼你的身體可能會迎來以下5個隱患。

1、腰圍越大，患高血壓的危險性也就越大

20~30歲間腰圍增大，高血壓的發病率會比同齡正常腰圍者高1倍；

40~50歲間腰圍增大，高血壓的發病率要比同齡正常腰圍者高50%。

2、更易發生大腦動脈粥樣硬化

數據顯示，腰圍增大的男性發生腦出血的幾率是正常人的3.6倍；

國外研究也表明，在肥胖程度相同的情況下，腹部型肥胖者(即腰圍大)出現腦梗塞的幾率比臀部型肥胖者(臀部肥大)高3~5倍。

另外，腰粗者發生中風後的機體恢復能力也明顯低於腰圍正常者。

3、更易發生高血脂症

研究表明，腹部型肥胖者比正常人罹患高甘油三酯血症、高膽固醇血症的風險高很多倍。

而且這些人還會出現「本來高的不高，本來低的不低」的情況——極低密度脂蛋白、低密度脂蛋白異常升高，而高密度脂蛋白反而降低。

4、可能發生糖尿病，特別是2型糖尿病

腰粗的男性發生糖尿病的幾率比正常腰圍男性高出4倍。另一方面，在2型糖尿病病人中，八成都是腰圍超標者。而且超標的時間越長，患糖尿病的幾率就越大。

5、心絞痛和猝死的發生率較腰圍正常者增高4倍

有學者提出，腹圍超過標準腹圍30%以上的人，十年之內發生冠心病的幾率將大大增加。

三大原因讓男人腰帶漸寬

隨著年齡漸大，男士們的腰圍無一例外地漸漸變粗。

1、高脂飲食

隨著生活條件的改善，人們每天攝入的能量日益增加。肥肉、油炸食物、巧克力、奶油蛋糕等高脂食物被大量吃進肚子，加之外出就餐的次數增加，更多油脂和糖份就會悄悄進入體內，構建更厚實的腰部脂肪墊。

2、晚餐過於豐盛

將晚餐安排得很豐富，一次還吃很多的人，要比一般人更容易長胖和「長腰」。

另外，在每日攝入能量相同的情況下，餐次少的人比多的人更容易長腰，這是因為少食多餐不僅能減少脂肪堆積，還能對食慾起到控製作用。

3、用吃發洩情緒

很多人會因為事業遭受挫折、精神受到刺激，或由於疲倦等原因，常常出現情緒低沉的現象，此時他們會想通過飽餐一頓，來補償生活中的種種不快，最終導致腰圍變大。

事實上，導致腰粗的根本原因，就是體內儲存的能量長期處於供大於求的狀態。想要健康縮小腰圍，就要保證膳食平衡，營養搭配合理，加強體育鍛煉，才能防止在腰圍增粗的路上越來越遠。