走路好處多多！每天花30分鐘起來走一走、動一動，不但能擺脫中風、失智等疾病，還能長壽！

據《歐洲心臟協會》最新研究指出，他們追蹤了69名年紀約介在30-60歲，平常有運動習慣包含走路、慢跑等等人，竟發現這些人比沒運動的人增加3-7年的壽命！倫敦聖喬治心臟病基金會與醫學院教授Sanjay Sharma也曾表示：「我們無法阻止老化，但我們可以延緩老化的時間，像是90歲時外表仍停留在70歲；運動有助於延長3- 7年的壽命，同時有助於維持大腦認知預防失智」

相反的，若一天坐著超過八小時，罹患糖尿病、心血管與癌症的機率就會大幅提升。另外有研究發現，不管任何年紀的人、每天走一萬步都有助於促進身體健康。

要如何養成走路的習慣呢？一開始配合著適合自己的速度，不求快，再隨著自己的適應能力，一天一天慢慢增加自己的速度和距離。像平常上班、回家都搭電梯的朋友，這時你就可以嘗試改走樓梯。搭公車的朋友，也可以嘗試提前一站下車，慢慢走回家，每天撥出20-30分鐘的時間走路，一段時間之後你就會發現身體變得比以往更輕盈、思緒加快哦～！

究竟每天走30分鐘有什麼好處呢？

1.降低罹患心血管疾病風險

2.有效控製血壓血糖

3.維持正常體重避免肥胖

4.讓心情保持愉悅

5.預防骨質疏鬆

6.降低罹患乳癌大腸癌風險

7.減少胰島素抗性(治療糖尿病)

8.幫助睡眠

9.促進血液循環