女性哪些惡習最傷卵巢

核心提示：卵巢是女性保持青春的源泉，不少女性花費心思保養，卻仍可能會在無形之中傷害到卵巢，其中包括一些被忽視的惡習。

　　卵巢保養得好，可以使面部皮膚細膩光滑，白裡透紅，永葆韌性和彈性；促進生殖和機體健康，調節並分泌雌性荷爾蒙，提高兩性生活質量；胸部豐滿、緊實、圓潤。

　　但許多白領女性由於各種原因，早早出現了卵巢早衰。究竟是什麼原因導致年輕女性卵巢早衰呢？卵巢早衰怎麼辦？如何保養卵巢？

　　拒絕早衰，不讓卵巢缺氧

　　白領OL卵巢早衰的原因有5點：

　　1、久坐不動。

　　上班時間多是處於坐的狀態，同時又缺乏鍛煉，導致氣血循環障礙。

　　2、與生育狀況有關。

　　首孕年齡越大，絕經越早。另外，哺乳時間越長，絕經越晚。

　　3、生活習慣。

　　調查結果表明：每周吃兩到三次魚、蝦的婦女，絕經年齡較晚;常年堅持喝牛奶的婦女，喝牛奶量較多、堅持時間越長，絕經越晚;從不鍛煉身體的婦女，絕經年齡早;受到被動吸煙侵害越多、時間越長，絕經越早。

　　4、常穿塑身衣。

　　「塑身內衣」的壓迫，導致卵巢發育受限，卵巢受傷。尤其是少女長期穿緊身衣，不僅會影響發育，還會誘髮乳腺增生或囊腫等疾病。

　　5、壓力過大。

　　心理壓力太大也會使女性提早出現隱性更年期的癥狀。調查顯示，在30多歲的白領女性中，有27%的人存在著不同程度的隱性更年期現象。

　　她們自訴身心疲憊、體重攀升、煩躁失眠、皮膚乾燥、發色枯黃、月經紊亂等，有時還會厭倦工作，莫名其妙地病一場，服用了大量保健品也無濟於事，嚴重影響了自己與家人的生活與工作。

　　最傷卵巢的3大惡習 你中槍了幾個？

　　① 久坐不動最傷卵巢

　　專家建議： 辦公室女性每天至少活動30分鐘。

　　1、坐公共汽車上下班時提前兩站下車步行。

　　2、上樓時不乘電梯，走樓梯。

　　3、工作一個小時後站起來適當活動一下。

　　4、在電視播放廣告時，站起來走動一下。

　　女性朋友們如果能每周抽出些時間來參加體育鍛煉就更好了，尤其是去戶外鍛煉的，還可以讓全身上下呼吸呼吸新鮮養氣，豈不更好。

　　② 卵巢最怕熬夜！

　　女性一定避免長期熬夜工作，長期熬夜直接耗傷女性經血，暗耗女性精氣神，損傷腎氣，影響卵巢功能。

　　人體所需的各種激素在夜間分泌最為旺盛，女性經常熬夜就會導致體內激素環境發生變化。一旦雌激素長期分泌不足，會造成卵巢功能衰退而出現持續性閉經、子宮萎縮、骨質疏鬆等。

　　調查顯示，經常熬夜者要比晚上正常時間入睡的人患早期卵巢癌的風險增加49%，患晚期卵巢癌的風險高24%。

　　專家建議： 養成規律的生活作息習慣。

　　③ 卵巢最怕不良情緒

　　人的情緒輕鬆愉快時，脈搏、血壓、胃腸蠕動、新陳代謝都處於平穩協調狀態，體內的免疫活性物質分泌增多，抗病能力增強，不良情緒可導致高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌症的發生。

　　女性要善於調節情緒，正確對待發生的心理衝突，可以外出旅遊、找朋友聊天來及時宣洩不良情緒。

　　合理安排生活節奏，做到起居有常、睡眠充足、勞逸結合，培養廣泛的興趣愛好，工作之餘養花植樹、欣賞音樂、練習書法、繪畫、打球等，可以宜人情志，調和氣血，利於健康。

　　女性卵巢保養的瑜伽

　　一，束角式脊椎扭轉

圖片翻攝自：三聯網，下同

　　方法：

　　1、臀部坐於地面，兩腳掌相抵，雙膝向兩側打開，大腿盡量接近地面，腳跟盡量接近會陰。脊背舒展，雙肩松沉，束角式保持。

　　2、右手從左側抓雙腳，左手落在身體正後方的地面，指尖向後。

　　3、吸氣，脊背舒展；呼氣，扭轉腰背向左後扭轉，肩膀打開，眼睛看向左後方。保持呼吸5次。而後換另一側。

　　功效：

　　1、按摩盆腔內的臟器。調理子宮，保養卵巢。

　　2、排除腹部濁氣，調理腸胃系統。

　　3、按摩整個脊柱，治療頸椎腰椎的疼痛。

　　二、手抱腿式

　　方法：

　　1、束角式坐於地面，左手抓左腳腕，將左腳放於右肘內。雙手在左小腿前交叉抱小腿。

　　2、吸氣，腰背舒展，呼氣，雙手抱小腿貼近胸部。小腿盡量平行地面。

　　4、保持呼吸6-10次，而後換另一次。

　　功效：

　　1、舒展髖關節，促進骨盆血液循環，增強肌肉的彈性，使其保持健康。

　　2、保養子宮，調理月經，保養卵巢。

　　三、半月式

　　1、站立體式，彎曲腰背向前，雙手撐地，右腿離地向後舒展，腳背舒展；左膝蓋伸展，左腳尖向前踩地。右手離開地面落在右臀外側。

　　2、將右髖緩慢向上翻轉打開，讓身體側展在一個平面上，與地面保持垂直。左臂垂直地面，左手撐地(或左指尖點地)，右臂向上伸展，垂直地面。眼睛看上方(如果困難，眼睛就平視前方)。

　　3、保持呼吸6-10次，而後換另一側。

　　功效：

　　1、保養卵巢，促進卵巢血液流通，調節內分泌。

　　2、減少臂部，腿部，臀部的贅肉。