想要健康不生病，不可不知以下專家推薦的10大好食物！適量攝取對身體有益，一起來看看是那些食物吧：

1.蘋果：每日吃一個蘋果可以降低老年癡呆的風險，蘋果不僅具有消炎作用，同時富含維生素和礦物質，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。

2.魚：關心心臟健康的人應當多吃魚，每週做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能使中風風險降低。醫學研究證明，經常吃魚的日本人與很少吃魚的民族相比，患心血管疾病的比例要小。

3.大蒜：大蒜不僅能夠防治感冒，還能增強消化功能。另外大蒜還能很好地淨化血管，防止血管堵塞，預防血管疾病。

4.草莓：多吃草莓能充分補充維生素C，草莓同時富含鐵，可以提高機體免疫能力。

5.胡蘿蔔：胡蘿蔔富含β—胡蘿蔔素，不僅能夠保護基因結構，還能改善皮膚，增強視力。

6.香蕉：香蕉是碳水化合物含量最高的水果，還含有各種微量元素，能阻止糖迅速進入血液，其中鎂含量豐富。

7.綠茶：決定綠茶神奇功效的成分是兒茶酚，對減肥有幫助。

8.大豆：大豆富含卵磷脂和維生素B，能夠提高思維能力，促進神經系統功能。

9.牛奶：牛奶是主要營養食品，富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。牛奶富含鈣，從小喝牛奶積聚的鈣能在年老時預防骨質疏鬆，同時也是保障神經系統和肌肉骨骼正常常功能所不可缺少。

10.辣椒：紅辣椒能夠促進新陳代謝，幫助減肥，辣椒素能刺激胃液分泌，防止腸胃中有害細菌的滋生。甜辣椒同樣有益健康，富含維生素C。