5個生活小妙招，告別一口「大黃牙」，白白亮亮更自信

俗話說「貌美牙為先，齒白七分俏」，要想擁有一副靚麗的外表，除了要有好皮膚外，光潔亮白的牙齒也必不可少。許多人都會因為自己的一口黃牙而困擾，甚至開心時也只能「笑不露齒」。如果平時喜歡吃巧克力、喜歡喝咖啡，或者有喝茶、抽菸的習慣，牙齒則更容變黃。

雖然現在可以通過很多技術讓牙齒變白，比如做烤瓷牙，或者進行冷光美白，但或多或少都會給牙齒帶來一定的傷害。其實，在日常生活中，只要養成良好的口腔習慣，並通過一些小妙招，也能輕鬆擁有一口健康的「小白牙」，令人笑起來更加自信、迷人！

■妙招一：多吃高纖維、深色蔬菜

芹菜、花椰菜等都屬於高纖維的深色蔬菜，想美白牙齒不妨多吃。

研究表明，高纖維的生蔬菜就如同廚房中的百潔布一樣，有著清潔牙齒表面、讓牙齒越變越白的神奇功效；

而深色的蔬菜中所含的多種礦物質，又能在牙齒表面形成一層抗污膜，阻止讓牙齒變黃的「外來者」入侵；

同時，菠菜等暗綠色葉子的蔬菜還富含胡蘿蔔素，可以轉化成維生素A，有助於保持牙床堅固。

■妙招二：吃完東西及時漱口

飯後漱口是每個人都該養成的良好習慣，既有利於保護口腔衛生，又有利於防止牙齒變黃。

我們吃下去的食物很有都含有色素，即使有時肉眼看起來並不明顯，但事實上這些色素已經悄悄附著在我們的牙齒上了。吃完東西，尤其是紅燒類食物後，如果在第一時間漱口，就能及時衝掉附著在牙齒表面的色素，預防色素引起的牙齒髮黃現象。

■妙招三：刷牙之前含點醋

刷牙前，可以先在嘴裡含一點醋（陳醋、白醋都可以，但不要含醋精），1-3分鐘後吐掉再刷牙。

■妙招四：刷牙時加點「料」

小蘇打遇水後，會很快溶解，pH值在8左右，呈弱鹼性，而牙菌斑的生存環境是偏酸性的，pH值在6左右。因此，刷牙時不妨在牙膏上加上一些小蘇打，這樣可以破壞牙斑菌的生存環境，抑制牙斑菌的生長，從而達到美白的效果，每周使用1-2次即可。

不過要注意，口腔潰瘍、牙齦炎患者最好不要嘗試，否則可能會加重病情。

■妙招五：3個月換一次牙刷

一般來說，牙刷使用超過3個月，其清潔效果就會「大打折扣」，而且牙刷中的細菌也會隨著牙刷使用時間的延長而增加，導致牙齒得不到最好的清潔，變得越來越黃。

因此，我們的牙刷最好每3個月更換一次，這樣做不僅能幫助我們更好地保持牙齒的潔白，而且讓避免許多牙齒疾病的產生，讓口腔更加健康。