很多人氣候一變換就會眼睛發癢、流類，鼻涕擤不完，尤其是早上一起床空氣進到呼吸道，鼻子就癢。這些過敏症狀很難根治，而目前藥用的處方還會有嗜睡，頭暈，噁心，嘔吐，視力模糊和混亂等副作用。如果不想依靠藥物來過制過敏，以下這些小妙方可以幫助你改善體質，逐漸脫離過敏的魔掌：

1.蘋果醋
號稱能治百病的蘋果醋，其實是能幫助淋巴系統的運作，每天喝一杯加入一茶匙蘋果醋的水，對於過敏症狀有緩解作用。

2.辛辣食物
辣椒、熱芥末、薑等食材，可以緩解鼻塞，相校於鼻腔噴霧劑可能會引發的高血壓、心臟病或青光眼等副作用，辣椒完全天然而且還能清理腸胃。總的說來，辛辣食物能促進鼻道暢通，鼻塞時不妨適量食用。

3.蜂蜜
蜂蜜是改善過敏體質，提高免疫系統的優質食物，它還能減少花粉症的發作。

4.多吃魚
魚類的Omega-3脂肪酸已經在瑞典被研究出能減少過敏症，並促進嬰兒對抗過敏的成長基因。鮭魚，沙丁魚，鱒魚，以及核桃和亞麻籽都是Omega-3的良好來源。

5.運動
簡單而有效的改善體質方法，增加血液流動的速度，能幫助血管舒張，緩解過敏症狀。運動5分鐘就能持續數小時的抗過敏作用。

6.紅茶菌及酸奶
免疫學科指出，過敏是因為人體對周遭環境的反應，導致免疫系統失衡的生理異常，增加腸道中的益生菌能夠改善這種異常，因此建議過敏的民眾多吃發酵食物，如酸菜、乾酪、紅茶菌，幫助預防過敏。

7.綠茶
綠色是純天然的抗組織胺，建議過敏季節時每天喝兩杯綠茶，可防止過敏。

8.多吃草莓
草莓和橘子富含豐富的維生素C，維生素C則是控制過敏症狀的重要物質，另外也應多吃花椰菜，它含有大量的槲皮素，是抗過敏極有效的類黃酮。蘋果、洋蔥、包心菜也是良好的槲皮素來源。

以上這些抗過敏食物不但易取得，而且味道鮮美，營養豐富，多攝取這些食物少吃高脂肪高蛋白的垃圾食物，對於改善過敏體質具有長遠的效益。

原文出處：https://remedydaily.com/2016/05/02/allergy-remedy/