▲用高麗菜包裹腫脹部位有助於排除多餘的液體，改善水腫。

腳腫是一種很常見的現象，懷孕、受傷、長時間乘坐飛機或站立都是導致腫脹的原因之一。根據國外網站《remedydaily》的報導，除了躺在床上好好休息之外，其實還有一些居家療法可以快速緩解腫脹。

但要注意的是，如果腳腫伴隨著其他症狀，如高血壓、皮膚顏色改變或發燒，很可能是其他健康問題的徵兆，趕緊看醫生才是上上之策。

1.瀉鹽足浴

將幾杯瀉鹽幾倒入臉盆，注滿水後，浸泡雙腳15~20分鐘。

2.發酵粉（泡打粉）

使用兩種在廚房裡常見的材料就能自製舒緩軟膏。用兩湯匙發酵粉煮一些飯，等它冷卻後，將此糊狀物敷在浮腫的地方。

3.喝水

有時候，喝水這樣簡單的事可能就是解決健康問題的關鍵。當身體沒有充足的水分，它會開始保留水分，最後導致腳腫。

4.高麗菜

將白色或綠色的高麗菜葉放在冰箱冷凍，直到它們變得冰涼，但還未硬化的時候取出。用菜葉包裹腫脹的部位，抬高雙腳30分鐘，高麗菜將排除多餘的液體，並舒緩腳部的痠痛感。

5.尤加利葉

尤加利葉具有消腫止痛的功效。尤加利、甘菊和薰衣草都有消炎的特性，使用幾滴精油泡腳15~20分鐘，不僅能舒緩不適，它們的香味也能讓人感到放鬆。

6.冷敷

冰是解決腫脹和疼痛的好方法。將一些冰塊或碎冰包裹在濕毛巾內，直接冷敷腫脹部位，很快地就能緩解不適。

7.補充鎂

礦物質鎂對於良好的血液循環至關重要。缺鎂的人容易血液循環不佳，進而導致腳腫脹。多吃深綠葉蔬菜、堅果、種子、魚和酪梨等食物可幫助你攝取足夠的鎂。